Kuinka monta kaloria henkilö voi polttaa nilkan painoilla?

Nilkkapainotus voi lisätä harjoittelun vastustustasoa ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Nilkka painojen käyttö voi vahvistaa lihaksia ja parantaa lihasten ja kardiovaskulaarista kestävyyttä, mutta voi myös lisätä loukkaantumisriskiä.

Päivän video

Tekijät

Nilkka painoja käyttäessäsi poltettava kalori riippuu painon painosta, käytetyistä painoista, aktiivisuustesi intensiteetistä ja oma ruumiinpaino.

Kaloreita poltettu

140 kiloa naista, jolla on 5 kiloa nilkan painoja, polttaa noin 38 kaloria 10 minuutissa vauhdikkaasti. 165-kiloinen yksilö, jolla ei ole nilkan painoja, polttaa 43 kaloria ja 5 kiloa painavilla painoilla polttaa 45 kaloria ACE Fitnessin mukaan.

Huomioita

Nilkan painot voivat lisätä vammautumisriskiä, ​​jos sinulla on heikot tai herkät nivelet. Voit polttaa saman määrän kaloreita käyttämättä nilkan painoja yksinkertaisesti kasvattamalla intensiteettitasoa.