Terveellinen aamiainen valintoja Go
Sisällysluettelo:
Tiedät sanan "aamiainen on tärkein päivittäinen ateria", mutta se ei ole aina helpointa kun saat itse ja perheesi valmiiksi aamulla. Suunnittelu nopeista aamiaisvaihtoehdoista etukäteen voi auttaa aamuisin hieman tasaisempaa. Ja sinusta tuntuu paremmalta tietäen, että aloitit päivän tehdä jotain terveellistä itsellesi ja perheellesi.
Päivän video
Sileät
Smoothies on nopea aamiainen vaihtoehto, joka voidaan ottaa missä tahansa. Sekoita vain jogurtti, vähärasvainen maito tai 100-prosenttinen hedelmämehu ja tuore tai pakastettu hedelmä. Pidä hedelmät jäädytettynä, jotta paksumpi. Koe suosikki jogurtti makuja ja hedelmiä. Kokeile mansikkaa banaanilla, sekoitus marjoista, mangosta ja mansikoista. Kaikki yhdistelmät toimivat.
Aamiainen Voileipiä
Kokeile näitä nopeita voileipäideoita: Paahda englantilainen muffini tai tortilli juustolla ja siivu tomaattia nopeaan "aamiaispizzaan". Levitä maapähkinävoita täysjyväruokiin, englantilainen muffini, banaani tai kurpitsa leipää. Etsi leipää vähintään 4 grammaa kuitua annosta kohden. Jos et pidä maapähkinävoita, kokeile vähärasvaista kermajuustoa. Lisää viipaleita suosikkihedelmistäsi lisäämällä makua ja kuitua aamuun. Aamiaiset burritot munakoisoilla, pinto pavut ja salsa ovat hieno alku päiväsi. Tee ylimääräinen crustless quiche päivälliselle ja pop tarjoile tortilla salsa kanssa nopea aamiainen burrito.
Vilja Goessa
Laita vilja pikkutiloihin yönä aamuisin, kun sinulla ei ole aikaa. Yritä sekoittaa erilaisia täysjyväviljoja erilaisiin makuihin. Tee jogurtin, tuoreiden marjojen ja granolaiden parlaitit edellisenä iltana tarttumisvalinnalla. Jos et pidä granolaa raikasta, jätä se pois aamuun asti.
Plan Ahead
Kiinnitä muffinit, leivät ja jopa aamiaisen burritot viikonloppuisin ja jäädä. Ota ne pois ennen yötä ennen sulattaa ja lämmetä mikroaaltouunissa tai leivänpaahdin uunissa ennen kuin käytät ulos ovesta. Smoothie-ainesosia voidaan yhdistää säiliöön edellisenä iltana ja sekoittaa kädessä pidettävään tehosekoittimeen aamulla. Tee quiche viikonloppuna ja lämmitä kappaletta aamiaista viikon aikana. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä oma aamiainen, valitse jotain terveellistä kahvia tai kahvilaa. Ohita munkkeja ja valitse leseet muffini, täysjyvä bagel, vähärasvaista kermajuustoa tai hedelmää ja jogurtti-parfaita.
