Päänsärkyä Kun menettäminen
Sisällysluettelo:
Dieting on haastava työ. Kaloreiden laskeminen, pysytteleminen ja kiusauksen välttäminen ovat vaikeita tehtäviä. Päänsärky ei tee mitään helpompaa. Silti monet dieetit kärsivät päänsärkyä monista eri syistä. Suurin osa näistä johtuu tavallisista käyttäytymistä niille, jotka yrittävät laihtua ja leikata vyötäröä leikkaamalla kaloreita.
Päivän video
Nälkä päänsärky
Jos rajoitat liikaa tai liian nopeasti kaloreita, voit kehittää nälän päänsärkyä. Näitä aiheuttavat lihasjännitys, alhainen verensokeri ja verisuonten laajentuminen. He joutuvat usein lakkoon juuri ennen aterioita, National Headache Foundationin mukaan. Helpoin korjaus on syödä säännöllisesti ja terveellisesti; erityisesti proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Low Carb Diets
Atkins ja muut hiilihydraattia rajoittavat ruokavaliot voivat myös aiheuttaa kipua. Nämä ruokavaliot tarkoituksellisesti pitävät kehonne glykogeenin varastoja alhaisena, mikä rajoittaa energiaa aivoihinsa ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Toinen alhaisen carb-ruokavalion haittapuoli on se, että ne edistävät nesteiden menetystä. Siksi monet ihmiset näkevät niin suuria painonpudotuksia ruokavaliostamme alkuvaiheessa.
Aspartaamin yhteys
Monet ravitsemusterapeutit täydentävät terveellistä ruokavaliota ruokavaliovalmisteilla, sokerittomilla jelloilla ja purukumilla. Nämä korvaavat aineet saattavat tuntua hyvältä vaihtoehdolta kaloreiden laskemisen aikana, mutta on näyttöä siitä, että aspartaami, joka tekee niistä kohtalokkaita, voi aiheuttaa päänsärkyä.
Kofeiini
Monet ruokavalion tarjoavat mustan kahvia tai teetä ilmaisina "elintarvikkeina" - niitä, jotka painonvalvojat voivat nauttia niin usein kuin haluavat. Kahvi ja tee myös vähentävät monien ihmisten ruokavaliota, joten jotkut ruokavaliot voivat juoda useita kuppeja päivässä. Kofeiini, joka imeytyy kahvin, teen, ruokavalion tai energiajuomien kautta, voi myös käynnistää temppelin kipua St. John Providenuksen mukaan.
Pidä hyvin hydratoitunut
Kuivuminen voi olla tärkein syy päänsärkyä, kun menetät painoa. Elektrolyyttitasapainosi on järkyttynyt harjoituksen aikana, jos et hydratoi hyvin ennen ja heti - ja jopa aikana - harjoittelua. On olemassa toinen teoria, jonka mukaan aivosi verisuonet voivat supistua, kun ne kuivuvat, aiheuttaen päänsärkyä.
