Kiinalainen Take Out Calories

Kun se on valmistettu oikein, kiinalainen ruoka-annos voi olla terveellistä ja sopii hyvin laihtumiseen tähtäävään ruokavalioon. Kalorilaskurit voivat syödä juustoja vihanneksista, jotka ovat tukipilareita kiinankielisen valikoissa. Lisätty kastike ja leipä voi kuitenkin pakata kaloreihin Aetna Intelihealthin mukaan.

Päivän video

Suuren rasvan

Syöttävät rasvat ja kolesterolitasot lisäävät toivottuja kaloreita kiinalaisille. Aetna Intelihealthin mukaan kaloreita elintarvikkeissa, kuten muna-rullina ja ruokia, kuten kung-pao-naudanlihaa, ei ole paljon pienempi rasvaa ja kaloreita kuin suurten hampurilaisten ja friisiravintoa pikaruokaravintolassa. Lautaset, jotka sisältävät suuria annoksia lihaa ja jotka annostellaan ruokaöljyssä ja maissitärkkelyksellä, ovat korkeimmat kaloreita.

Terveempi

Ravitsemusohjelman mukaan resurssit, joita tiedeakatemia tarjoaa yleisen edun kannalta, transrasvojen ja tyydyttyneiden öljyjen vähentäminen kiinalaisessa ruoassa on tehnyt ateriat terveellisemmiksi. Astiat, joissa on vihanneksia, nahattomat siipikarjat ja äyriäiset, tarjoavat vähäkalorisia vaihtoehtoja. Buddhan iloksi tai sekoittuneista sekoitetuista vihanneksista suosituilla ruokalajilla on vain noin 500 kaloria ja kaksi grammaa rasvaa annoksessa. Hunan tai Ma Po tofu on noin 600 kaloria ja neljä grammaa rasvaa.

Koko

Kiinalaisten take-out -ruokalistojen koot ovat riittävän suuret kahdelle hengelle tai yhdelle henkilölle jaettavaksi kahteen ateriikkaan Nutrition Action -ohjelman mukaan. Monilla tofua, kanaa, sianlihaa ja naudanlihaa sisältäviä ruokia on niissä riittävästi proteiineja kahden päivän ravintoaineena. Aterioiden jakaminen säästää myös kaloreita. Esimerkiksi tofua ja sekoitettuja vihanneksia on tavallisesti rikas kastike, joka tuo kalorien määrän jopa noin 900: een ja General Tso: n kanaa koskeva järjestys on lähempänä 1 300 kaloria ja 13 grammaa rasvaa.

Asetukset

Kiinalaisen ruoan syöminen syömäpuilla voi auttaa sinua syömään hitaammin, mikä antaa enemmän aikaa ruoan sulattamiseksi ja täyttämiseksi. Syömäpuikot antavat myös ylimääräisen kastikkeen levylle eikä suussa. Helpguiden mukaan terveellisempien vaihtoehtojen valitseminen voi myös auttaa vähentämään kalorien saantiasi. Harkitse keittoa ja alkupalaa suuren aterian sijaan. Wonton-, muna- tai kuuma- ja hapan-keiton tarjoillaan vain noin 100 kaloria. Kevytvalssa, joka on valmistettu ohuemmalla kääreellä kuin muna-rullilla ja joka yleensä on täytetty vain vihanneksilla, on myös vain noin 100 kaloria.

Ruoan tyyli

Ruoan tyyli vaikuttaa myös kalorien määrään, jota syöt kiinalaisilla aterioilla. Ravintoaktiviteetin mukaan sinun pitäisi tilata tofua vihanneksesi paistettua paistettua paistettua. Deep paistettua paistettua kanaa, katkarapuja ja sianlihaa ladataan kaloreihin verrattuna pääruokiin, jotka ovat haudutettuja tai kevyesti sekoittuneita.