Kaloreita Burned Running Uphill

Juoksu on voimakas liikunta, joka hyödyttää sydäntäsi, keuhkoja, lihaksia ja luustoa. Juoksu ylämäkeen lisää tämän harjoituksen voimakkuutta.

Päivän video

Kalorit

T. Ehkäisevän lääketieteen asiantuntija Asmangulyan sanoo, että ylämäkeen kulku voi polttaa 800-1 400 kaloria tunnissa riippuen henkilön painosta. Mitä raskaampi henkilö, sitä enemmän kaloreita hän palaa. 150 lb. henkilö, joka liikkuu ylämäkeen, polttaisi 1 000 kaloria tunnissa ja 180 lb: tä. henkilö polttaisi 1, 250. Tasapinnalla, 150 lb. juoksija poltti 800 kaloria ja 180 lb. juoksija 1 000.

Painot

Painon lisääminen, kuten reppu, rannepainot tai painotettu liivi, lisää ajettavien poltettujen kalorien määrää. Mitä raskaampi paino, sitä enemmän kaloreita poltetaan.

Pace and Incline

Nopeuden kasvattaminen ja mäen valitseminen kallistumalla vaativat myös enemmän vaivaa elimistöltä ajon aikana. Mitä enemmän panostat juoksuun, sitä enemmän kaloreita poltetaan.