Paras Vitamiini silmätaudille

Tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää silmien terveydelle. Tutkijat ovat todenneet, että Lighthouse Internationalin verkkosivujen mukaan tietyt silmäsairaudet, kuten kaihi, glaukooma, kuivasilmäoireyhtymä tai makuladegeneraatio, voivat hidastua tai estää eräiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kokonaan. Nämä ravinteet eivät ole parannuksia mihinkään erityiseen sairauteen; potilaiden tulee keskustella ravintolisien ja suositeltujen ravintoarvojen kanssa silmälääkäri kanssa. Monet näistä antioksidantteista ja ravintoaineista voidaan saada syömällä hedelmiä ja vihanneksia tai otettu lisäaineina tarpeen mukaan.

Päivän video

Beeta-karoteenia

A-vitamiinin edeltäjällä oleva beta-karoteeni on antioksidantti, joka suojaa silmiä silmiinpistävien vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.. Beeta-karoteenilla voi olla merkitystä hidastamaan ikään liittyvän makulaarisen rappeuman kehitystä amerikkalaisen silmätautien akatemian mukaan. Beetakaroteeni voi myös suojata silmiä ääneen sokeuteen ja kuivasilmäoireyhtymään All About Vision -sivuston mukaan. Tupakoitsijoiden ja entisten tupakoitsijoiden on kuitenkin vältettävä beetakaroteenia, koska beetakaroteenin lisäys ja keuhkosyöpä voivat olla yhteydessä The Eye Digestin mukaan. Tällaisessa tilanteessa olevien potilaiden tulisi keskustella lääkärin kanssa keskustellakseen beetakaroteenin roolista terveydessään. Tämän antioksidantin ravintolähteisiin kuuluvat porkkana, bataatti ja kala.

Luteiini ja Zeaksantiini

Toiset kaksi antioksidanttia, luteiini ja zeaksantiini voivat estää kaihi- ja makuladegeneraatiota All About Visionin mukaan. Nämä antioksidantit voivat suojata verkkokalvon keskeltä kovaa ja voimakasta valoa Lighthouse Internationalin mukaan. Molemmat näistä ravintoaineista löytyvät vihannesten, kuten keltapyykin, chard ja parsakaalin, sekä hedelmiä, kuten mangoja, Royal National Institute of Blind People.

Selenium

Selenium, yhdessä antioksidanttien, kuten vitamiinien A ja C kanssa, voi vähentää makularappeen riskiä All About Visionin mukaan. Katkarapu, rapu, pähkinät ja ruskea riisi ovat hyvä mineraalin lähde.

A-vitamiini

A-vitamiini on avaintekijä silmän terveydelle ja silmän verkkokalvon terveydelle. A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kastetta xerophthalmia, joka on lapsuusiän sokeuden muoto, kuninkaallisen kansallinen sokeiden instituutin mukaan. A-vitamiini voi myös vähentää kuivan silmäoireen riskiä All About Visionin mukaan. Tämä vitamiini voi myös olla tärkeä rooli kaihojen kehittymisen estämisessä Eye Digestin mukaan. Tämän vitamiinin hyviä elintarvikkeita ovat naudanliha, munat ja maito.

C-vitamiini

C-vitamiini voi hidastaa makularappauksen etenemistä, kun sitä käytetään yhdessä muiden antioksidanttien kanssa The Eye Digestin mukaan. C-vitamiini voi myös pienentää kaihien riskiä ja vaikuttaa glaukooman kehitykseen All About Visionin mukaan. C-vitamiinilähteisiin kuuluvat mansikat, kala, appelsiinit ja cantaloupe.

E-vitamiini

E-vitamiini on toinen antioksidantti, joka suojaa silmiä vaurioilta. All About Visionin mukaan E-vitamiini voi hidastaa makuladegeneraation etenemistä muiden antioksidanttien, kuten C-vitamiinin ja luteiinin, kanssa. Esimerkkejä E-vitamiinin lähteistä ovat mantelit ja auringonkukansiemenet.

Sinkki

Sinkki voi auttaa vähentämään yöllisyyden särkyä ja makularappeuman kehittymistä All About Vision -sivuston mukaan. Lighthouse Internationalin mukaan sinkki voi hidastaa myös kaihien etenemistä. Sinkkiä voidaan saada pimeästä lihasta kalkkunasta, ostereista ja naudanlihasta.