Banaani muffin kalorit
Sisällysluettelo:
Vaikka banaanimusiinin kaloripitoisuus vaihtelee brändin, koon ja ainesosien mukaan, keskikokoinen kotitekoinen muffini voi sisältää noin 220 kaloria. Kalorien määrä kasvaa kuitenkin lisäaineilla, kuten pähkinöillä, suklaalastuilla ja jäännöksillä. Esimerkiksi 1/4 unssia saksanpähkinöitä lisää lähes 50 ylimääräistä kaloria. Useimmat banaani muffinit ovat korkealla lisättyä sokeria, joka sisältää kaloreita, mutta ei ravinteita.
Päivän video
Kaloreiden jaottelu
Yli puolet banaanimuusin kaloreista on peräisin hiilihydraateista, kun taas noin 36 prosenttia on peräisin rasvasta ja noin 7 prosenttia on peräisin proteiineista. Yhdysvaltain maatalousministeriön vuoden 2010 ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille suosittelevat 45-65 prosenttia kaloreista hiilihydraateista, 20 prosenttia 35 prosenttiin rasvasta ja 10-35 prosenttia proteiinista. Jotta tasapainoisempi ateria, parin muffinssi munanvalkuainen tai muu vähärasvainen proteiinin lähde yhdessä tuoretta pala hedelmä kuitua ja vitamiineja.
