Vauva Spinach Nutrition Information
Sisällysluettelo:
Popeye oli valtava puu pinaatista hyvästä syystä. Pinaatti on alhainen kaloreissa ja rasvaton, mutta täynnä ravinteita. Vauvan pinaatti on normaalia pinaattia, joka korjataan aiemmin, mikä tekee lehdet pieniksi ja houkuttelevammiksi. Ravitsemustieto on sama aikuisille ja vauvanpensaille. Vauvan pinaatti on erittäin monipuolinen ja sitä voi nauttia monin tavoin. Voit nauttia tämän superruoan eduista sisällyttää enemmän vauvanpensaita ruokavaliosi mukaan.
Päivän video
Perusruokavaliot
Raakapavutteen 1-kuppipitoisuus sisältää vain 7 kaloria, rasvaton ja sisältää 1 gramman täyttökuitua. Voit myös nauttia pinaasi keitetyllä. Keitetyn pinaatin 1/2-kuppipitoisuus sisältää 20 kaloria, 2 grammaa kuitua ja 3 grammaa proteiinia. Lisäksi vauvan pinaatti on täynnä vitamiineja ja mineraaleja.
Vitamin-Rich
Vauvan pinaatti on korkea A-vitamiinilla, K-vitamiinilla ja folaatilla. Yksi kuppi raakaa pinaattia antaa enemmän kuin päivittäinen arvo K-vitamiinille, mikä on tärkeätä asianmukaiselle veren hyytymiselle. Samoin sama annos sisältää yli 50 prosenttia A-vitamiinin päivittäisestä arvosta. A-vitamiini on välttämätön terveelle näkökyvylle, immuunitoiminnalle sekä iho- ja luustoterveydelle. 1-kuppi-annos sisältää myös 15 prosenttia folaatin päivittäisestä arvosta. Folaatti on vitamiini, joka on erityisen tärkeä hedelmällisessä iässä olevalle naiselle, koska se auttaa ehkäisemään hermovamman vaurioita kehittäessään vauvoja.
Mineraalien tarpeisiin vastaaminen
Mineraalien osalta vauvanpensaatti on kohtuullinen lähde kaliumia, kuparia, rautaa ja magnesiumia. Punaisen pinaatin 1-kuppipitoisuus antaa sinulle 4 prosenttia päivittäisestä kaliumarvosta ja 8 prosenttia magnesiumin päivittäisestä arvosta. Lisäksi vauvanpensaiden annos sisältää 5 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta. Rauta on tärkeä, koska se on osa kaikkia soluja ja on vastuussa siitä, että se kuljettaa happea keuhkoista muualle kehon elimiin ja kudoksiin.
Vauva-pinaatti
Vauvan pinaatti on vehreää ja vehreää, joten se on erityisen maukasta, kun sitä käytetään raa'assa salaatissa. Yhdistä pinaatti hedelmillä, kuten mansikoilla; muita vihanneksia, kuten paahdettua butternut squashia; tai grillattua kanaa. Lisää ruokia värin, tekstuurin ja maun antamiseksi. Heitä kourallinen vauvan pinaattia keittoihin, sekoita-friiseihin, muna-annoksiin tai pastaan näiden ruokien terveysvaikutusten lisäämiseksi.
