At-Home Liquid Diet
Sisällysluettelo:
Jos etsit nopeaa, tehokasta laihtumisohjelmaa, jonka voit tehdä itse, voit harkita nestemäistä ruokavaliota. Vanderbiltin yliopiston mukaan on olemassa useita variaatioita tämän ruokavalion mukaan, ja jotkut sallivat sinun syödä pienen illallisen joka päivä, mutta kaikilla on yhteinen teema: Ohjelmat on helppo seurata kotona, kun olet saanut lääkärinne OK.
Päivän video
Merkitys
Lääkärit ovat käyttäneet nestemäisiä ruokavaliota vuosikymmenien ajan sairaalaolosuhteissa, jotta potilaat voisivat nopeasti painonlaskua Vanderbiltin yliopiston mukaan. Nykyisin kaikkein nestemäisillä ruokavaliolla on korkea proteiininen nestemäinen ravistelu lisättyjen vitamiinien, kivennäisaineiden, aminohappojen ja kuitujen kanssa. Jotkut proteiinin ravistelut tulevat valmiiksi sekoitettuina, kun taas toiset tulevat jauheeksi ja tarvitsevat maitoa tai vettä. Joko niin, on helppo valmistautua ja juoda kotona.
Toiminto
At home-nestemäistä ruokavaliota voit todennäköisesti juoda kolmesta tai neljästä ravistelusta päivittäin Vanderbiltin yliopiston mukaan. Nämä korkean proteiinin ravistelut tarjoavat sinulle 400-800 kaloria yhteensä. Koska sinun täytyy vähentää kalorien saanti 3 500 kaloria jokaista 1 lb. menetät, sinun pitäisi menettää jopa 4 lbs. viikolla seuraamalla tätä ruokavaliota.
Ominaisuudet
Jotkut nestemäiset ruokavalion versiot antavat mahdollisuuden nauttia pienestä, vähärasvaisesta aterian illalla juomisen jälkeen kaksi tai kolme ravistusta päivällä Vanderbiltin yliopiston mukaan. Koska sinun on noudatettava tiukkoja ohjeita, jotka mahdollistavat kalorit ja rasvapitoisuuden, sinun on todennäköisesti tarpeen valmistaa tämä ateria kotona. Koska tämä versio ruokavaliosta tarjoaa enemmän kaloreita kuin versio, joka ei mahdollista kiinteää ruokaa, et todennäköisesti laihtua yhtä nopeasti, mutta saatat tuntea olevansa tyytyväisempi.
Vaikutukset
Useimmat ihmiset, jotka laihtivat, lopulta palauttavat sen. Tehokkain nestemäinen ruokavalio sisältää siten neuvontaa, ehkä ryhmätyöskentelyyn ja käyttäytymismuutostekniikoihin, jotta Vanderbiltin yliopiston mukaan ei palauteta koko menettää painoa. Jotta voit tehdä tämän kotona, voit liittyä Internetin painonlaskujen tukiryhmään tai foorumiin.
Huomioitavaa
Vaikka sinun tulee noudattaa nestemäistä ruokavaliota kotona, tarvitset lääkärin valvonnan Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Hyvin alhainen kalori ruokavalio, kuten nestemäiset ruokavalion, voi aiheuttaa terveysongelmia, joihin saattaa liittyä epäsäännöllinen sydämenlyönti harvinaisissa tapauksissa. Varmista, ettei sinulla ole terveydellisiä ongelmia laihduttamassa kotona, tarkista lääkärisi kanssa ennen ruokailun aloittamista.
