Asiantuntijat sopivat: Nämä ovat parhaat vegaaniproteiinijauheet

Parhaiden proteiinijauheiden löytäminen aamiaisjuustojesi lisäämiseen tai harjoitusjakson jälkeiseen ravisteluun voi olla tarpeeksi hankalaa, mutta heittää vegaani- tai kasvipohjaista ruokavaliota sekoitukseen? Sanoa, että asiat vaikeutuvat, on aliarviointi, koska hera on heti pois yhtälöstä. Mutta jos olet yrittänyt löytää parhaan proteiinivahvistimen vähäisellä menestyksellä, ripustakaa tiiviisti, koska olemme juuri pyöristelleet parhaat parhaan vegaaniproteiinipulverin (tietysti maku).

Mutta ennen kuin pääsemme siihen, kuka teki leikkauksen, kuinka paljon tiedät todella vegaaniproteiinijauheista? Jos olet sitten kokenut vegaani, tiedät varmasti kaiken parhaista lihattomista proteiinilähteistä. Mutta jos olet uusi peli, seiso alhaalla, missä kaikki, mitä lihattomasta ja meijeritöntä proteiinista tulee.Pidä vieressäsi täydellistä opasasi vegaaniproteiinijauheita varten, mukaan lukien siellä parhaiten maistuvat kaavat.

MITÄ TODELLISESTI VEGAN-PROTEINIPUORISSA?

Heraproteiinien proteiinit tulevat suoraan lehmänmaidon muodostavien komponenttien erottamisesta (tai juustojen valmistuksen sivutuotteena, mutta hei, se on vielä lehmänmaito), ja vegaaniproteiinijauheet näyttävät sen sijaan proteiinipitoisista kasvilähteistä. Suosituimpien emästen joukossa ovat herne, hamppu, ruskea riisi ja soija, vaikka jotkut katsovat myös kurpitsan siemeniä, karpaloja, quinoaa, pinaattia, spirulinaa ja chia-siemenproteiineja. Ihannetapauksessa kannattaa etsiä sekoitus, joka kattaa kaikki yhdeksän välttämättömää aminohappoa (histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini), joita tarvitaan terveellisen ja vahvan kehon rakentamiseen ja ylläpitoon.

MITEN PROTEIN-PULKOJEN pitäisi olla?

Tätä varten pyysimme ammattilaisia. "Proteiinivaatimukset vaihtelevat miesten ja naisten välillä ja riippuvat myös ruokavaliostasi, harjoittelustasi ja elämäntapastasi", sanovat Lee Forster ja Charlie Turner, entiset ammattilaisjoukkue GB: n uimarit ja nyt Neat Nutritionin perustajat.

”Jos sinulla on jo proteiinipitoista ruokavaliota ja et harjoita paljon liikuntaa, sinun ei tarvitse lisätä paljon valkuaisrakeja päivittäiseen rutiiniin. Jos toisaalta teet raskaan harjoituksen aamulla, olisimme ehdottaneet, että sinulla on proteiini ravistella ennen työmatkojasi, ja sitten toinen keskipäivä iltapäivällä joidenkin hedelmien tai vihannesten kanssa, jotta kehosi saavat työkalut sen täytyy korjata.

”Jokainen on erilainen, ja sinun pitäisi kuunnella kehoa ottaen huomioon ruokavalion tarpeet. Kaikille Neat-proteiinijauheille suosittelimme 30 gramman (1,1 unssia) annostelua kokoa tai ateriaa kohti. ”

OLE VEGAN PROTEININ VIRTAJÄT VAIKUTTAVAT HÄIRIÖT?

Luonnollisesti sekä Lee että Charlie sanovat kyllä, mutta tässä on erittely siitä, miksi he ovat niin vegaaniproteiinijauheissa. ”Voit tietysti saada proteiinisi ruoasta ja perinteisistä lihan lähteistä, mutta kehon kestää enemmän aikaa hajottaa proteiini kiinteässä ruoassa”, he selittävät. "Lisää tähän se tosiasia, että useimmat ihmiset sopivat liikuntarajoitteisille - et voi aina nipata kotiin kuntoilun jälkeen ja valmistaa itseäsi proteiinirikkaan aterian. Joten proteiinijauheet ovat meille helppo ja tehokas tapa lisätä proteiinia ruokavalioon ja elämäntapaan. ”

”Tämä pätee erityisesti niille, jotka seuraavat vegaanista ruokavaliota, koska ne voivat joskus puuttua lysiinin tasoilla (välttämätön aminohappo, jota tarvitsemme, mutta jonka keho ei pysty tuottamaan), joten lisäämällä päiväsi proteiinijauhe riippumatta siitä, onko kyseessä ravistelu tai aterian sekoittaminen, voi auttaa korjaamaan sitä - sekä muita aminohappoja että ravinteita, joita saatat puuttua. OHuomaa, että tässä on meidän parhaiden vegaaniproteiinijauheiden pyöristys, joka alkaa lisätä valikkoon.

STRIPPD Vegan Lean Protein

Sekoitus: Koko herne ja hamppu muodostavat tämän täydellisen proteiinijauheen rakennuspalikoita, mikä tarkoittaa, että saat kaikki tarvitsemasi amiinit sekä annostuksen aineenvaihduntaa lisäävän herb yerba mate.

Maku: Suklaa oli meille voittaja (kermainen ja herkullinen), mutta se on myös vanilja- ja sekoitusmarjoja, joten voit sekoittaa sen.

Proteiini per annos: 20 grammaa

Myymälä: £ 20 490 grammaa, Strippd-UK.com.

Neat Nutrition Vegaaniproteiini

Sekoitus: Seos herneistä ja hamppua proteiineista tarkoittaa, että saat täyden palve- lun kaikista elimistön tarpeellisista aminohapoista. Yhtiö hylkäsi äskettäin stevian luonnollisena makeutusaineena, joka on luonnollisesti esiintyvä proteiini, joka löytyy katemfe-hedelmistä, joten se on vieläkin enemmän vauhtia.

Maku: Vaikka suklaa on erittäin suosittu, olemme myös suuria marjamaalarin faneja, varsinkin kun sekoitetaan mantelimaidossa.

Proteiini per annos: 24 grammaa

Myymälä: £ 34 1 kg, Neat-Nutrition.com.

Super Elixirin ravitseva proteiini

Sekoitus: Herneen ja ruskean riisin proteiineilla, Super Elixir -seos sisältää myös voikukan ja granaattiomenan, joka tarjoaa kaikki yhdeksän aminohappoa sekä B-vitamiineja ja kuitua verensokerin tasapainottamiseksi, aineenvaihdunnan lisäämiseksi, kudosten korjaamisen helpottamiseksi ja sinut tuntemaan koko.

Maku: Jos et ole liian makean suklaan makuista, me kannattaisimme vaniljaa, joka on tarpeeksi makea ilman, että se joutuu sairaan.

Proteiini per annos: 19,3 grammaa

Myymälä: £ 48 500 grammaa, Net-a-Porter.com.

Epic Protein Chocolate Maca

Sekoitus: Ruskea riisi ja keltainen herne yhdistyvät karpalo-siemeniin, kaakaoon, sacha inchiin (proteiini- ja omega-rikas pähkinä, joka kasvaa Perussa) ja ceylon-kaneliin, täydelliseen proteiinijauheeseen, joka sisältää runsaasti adapogeenejä, antioksidantteja, flavonoideja ja magnesiumia. Nautit myös makajuuren hormoneja tasapainottavista ja energiaa lisäävistä vaikutuksista.

Maku: Vaikka kakao, kaneli ja stevia antavat tämän jauheen luonnollisen maistuvan makeuden, se on todella hienovarainen, mikä tekee siitä loistavan, jos et ole liian voimakas fani.

Proteiini per annos: 19 grammaa

Myymälä: £ 45 454 grammaa, PlanetOrganic.com

Vega Clean Protein

Sekoitus: Yksi OG-vegaaniproteiinijauheista, Vega-kaava, yhdistää nyt herneen, hampun ja kurpitsan proteiinit täydelliseen aminohapoon. Myös sokeripitoisuus on pieni, joten tämä on helppo seurata syömissuunnitelmassasi.

Maku: Vaikka se on tulossa vähän proteiinijauheeksi, suklaan maku voittaa kädet täällä, koska se on yksi niistä kaikkein suklaallisimmista.

Proteiini per annos: 25 grammaa

Myymälä: £ 27 552 grammaa, HollandandBarrett.com.

Sunwarrior Warrior Blend

Sekoitus: Warrior Blend lisää klassisen SunWarrior-riisiproteiinin askelia herneen, hampun, goji-marjan, kaakaon ja koko jauhetun kookospähkinän sekoittamiseen täydellisen proteiiniseoksen, joka on rikastettu antioksidanteilla ja korjaavilla vitamiineilla.

Maku: Jos sinulla on makea hammas, rakastat suklaan makua (vakavasti rikas), joten ei ole yllätys, että tämä on yksi Amazonin parhaista myyjistä. Jauhe on myös vaniljaa ja luonnollista, joten siellä on vaihtoehtoja kaikkiin makuihin.

Proteiini per annos: 19 grammaa

Myymälä: £ 29 1 kg, Amazon.co.uk