P90X Plus Harjoitusopas

P90X on Beach Bodyin kodinhoitorutiini. Se on 90 päivän ohjelma, joka koostuu voima-, sydän-, ab- ja joustoharjoittelusta. Ohjelma sisältää 12 harjoitus CD: tä - harjoittelet kuusi päivää viikossa. P90X Plus -järjestelmä on P90X-ohjelman laajennus ja se on suunniteltu lisäämään lajikkeen ja tuoreuden kuntorutiinisi.

Päivän video

Tunnistaminen

P90X Plus sisältää viisi harjoituslevyä: interval plus, Kenpo cardio plus, ylempi plus, koko kehon plus ja ab core plus. Intervalli ja Kenpo CD-levyt ovat molemmat 40 minuutin harjoittelua. Intervalliharjoittelu yhdistää voimakkaita, keskitason ja talteenottosegmenttejä. Kehittynyt Kenpo-harjoitus on sarja taistelulajia ja itsensä puolustajia. Ylä- ja koko kehon plus ovat 45 minuutin vahvuuksia. Ab core plus workout keskittyy ytimen lihasten kohdistamiseen 20 minuutin istuntoon. P90X Plus -ohjelma on tarkoitettu vain niille, jotka ovat jo valmiit P90X-ohjelmaan.

Toiminto

P90X Plus -ohjelman tarkoitus on lisätä lajiketta alkuperäiseen P90X-järjestelmään. Ajan myötä P90X-rutiinin 12 harjoitusta voi tulla arkipäiväiseksi. Tuoreus on tärkeä psykologinen ja fyysinen tekijä jatkuvan kehityksen kannalta. Yhdysvaltojen Council of Exercise -ohjelmassa todetaan, että jos harjoittelujasi pysyvät ohutina, sinulla voi olla vähentynyt motivaatio, innostuneisuus ja vaikeus ylläpitää johdonmukaista harjoitteluaikataulua. P90X Plus -ohjelman viisi harjoitusta saat tuoreuteen ja lajikkeeseen rutiinisi.

Aikataulu

P90X Plus-harjoitukset on suunniteltu integroitaviksi P90X-ohjelmaan eikä korvata sitä. P90X Plus -järjestelmään sisältyy aikataulu, joka kertoo, kuinka ohjelmat yhdistetään. P90X Plus klassinen aikataulu on samanlainen kuin P90X-klassinen aikataulu: voit harjoitella kolmea kestävää harjoittelua ja kaksi harjoittelua viikossa; P90X-harjoitukset on kytketty pois P90X Plus -harjoittelusta, yksi tai kaksi kertaa viikossa.

Bottom Line

P90X Plus -ohjelmistoon ei ole oikeaa tai väärää tapaa sisällyttää P90X-rutiiniisi. Voit suunnitella ohjelman millä tavalla tuntuu olevan sopiva koulutustarpeisiisi. P90X-harjoittelun satunnaisen poistamisen P90X Plus -harjoittelulle tarjoaa lajikkeen ja lisääntyneen intensiteetin, jotta kuntosi kehittyminen nousisi.