Ruusufinni-ruokavalio: mitä syödä (ja välttää) rauhalliselle, onnelliselle iholle

Yli 16 miljoonalla amerikkalaisella on ruusufinni, mutta monet heistä eivät tiedä sitä. Kansallisessa ruusufinniyhdistyksessä tehdyssä kyselyssä 95% ruusufinni-potilaista ei tiennyt mitään heidän tilastaan ennen diagnoosia. Ja ruusufinni vaikuttaa myös itseluottamukseen, 90%: n potilaiden mukaan erillisessä tutkimuksessa.

Vaikka rosacea voi olla emotionaalisesti heikentävä ja sillä ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa olemme toimenpiteet, joiden avulla voit vähentää sen ulkonäköä, alkaen (ennen kaikkea) ruokavalioosi. Monet elintarvikkeet ja juomat aiheuttavat tulehduksellisen vasteen, joka johtuu sairaudesta, kuten punoituksista, punoituksesta, laajentuneista verisuonista ja ihon sakeutumisesta.

Niinpä otimme käyttämään ayurvedisen asiantuntijan Shrankhla Holecekin aivoja UMA-öljyistä; Elizabeth Tanzi, Capital Laser & Skin Care -yhtiön perustaja ja johtaja (jolla on myös ruusufinni); ja Michele J. Farber Schweigerin ihotautiryhmästä selvittää, mitkä elintarvikkeet ovat parasta ruusufinniä sairastaville (ja joita vältetään). Pidä lukemassa vinkkejä.

Mitä välttää

1. Terävät tai hapan kasvikset kuten tomaatit, kuumat paprikat, porkkanat, punajuuret, munakoiso, sipulit, retiisit ja pinaatti

2. Juomat kuten alkoholia ja kuumaa kahvia tai teetä, jotka voivat laajentaa verisuonia ja edistää kasvojen punoitusta

3. Elintarvikkeet, jotka vapauttavat histamiinia, kuten sitrushedelmät

4. Sokerit ja tärkkelykset, jonka Tanzi sanoo aiheuttaa kuoppia ja punoitusta

5. Lämmin mausteet kuten inkivääri, kumina, mustapippuri, fenugreek ja neilikka (kumpikin aiheuttaa tulehdusta vastaavan vasteen)

6. naudanliha

7. merenelävät (muut kuin kalat)

Mitä syödä

1. Bland-vihannekset kuten parsa, kurkut, bataatit, lehtivihreät, kurpitsat, parsakaali, kukkakaali, selleri, okra, salaatti, vihreät pavut ja kesäkurpitsa

2. Rauhoittavat mausteet kuten korianteri, kardemumma, safran ja fenkoli

3. Lohi; omega-3: t ovat superravintoa tulehdukselle ja ovat uskomattomia punoitusta vähentäen

4. Vuohenjuusto; se on hyvä proteiinilähde, mutta se on helppo sulattaa ja toimii anti-inflammatorisena

5. Turkki tai kana, kohtuudella

6. Kalastaa

7. Ei-sitrushedelmät kuten viinirypäleet, melonit ja mango

8. Kurkuma

9. ghee, intialainen selkeytetty voi, joka auttaa asianmukaisessa immuunijärjestelmän toiminnassa

Kokonaisuutena Holecek suosittelee syömään ruokavalion, joka koostuu 25–35% tuoreista vihanneksista, 25–35% proteiinista ja jäljellä olevasta prosenttiosuudesta seuraavista jyvistä: kaurasta, versotusta vehnästä, ohrasta, granolasta, amarantista, keitetystä kaurasta, valkoinen riisi ja tapioka. Farber lisää, että vähärasvaiset elintarvikkeet ja monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyödyllisiä iholle, kun taas korkean glykeemisen ruoan, puhdistettujen sokerien ja tyydyttyneiden rasvojen voi aiheuttaa akne- ja rosacea-tulehduksia.

Tanzin suosikkiruokaa ruusufinalleen kutsutaan lohen parsa-rullaksi: "Ihoa varten on hämmästyttävää, koska lohi on tulehdusta ehkäisevä, vuohenjuustoa on helppo sulattaa, ja koko asia on vähähiilistä, on hyödyllinen kaikille, joilla on akne tai ruusufinni. Jotta se, sauté 2 ruokalusikallista salottisipulia ja 1/4 kupillista hienonnettua parsaa oliiviöljyssä. Sekoita 4 unssia tuoretta chèvreä suolalla ja pippurilla. Ota täyte ja aseta tasaiset nuket ohuisiin, sushi-luokan lohi-viipaleisiin ja rullaa.

Jäähdytä vähintään kaksi tuntia.

Alla on suosikki ihonhoitotuotteet ruusufinniä varten.