Harjoittelun parantaminen Harjoituksen jälkeen

Ihmiset, joilla on ollut aivohalvaus, täytyy oppia tekemään monta päivittäistä toimintaa uudestaan. Käsi-silmä-koordinaatio, tasapaino, kyky pukeutua ja kävely voivat vaikuttaa kaikkiin. National Stroke Associationin mukaan 40 prosentilla aivohalvauspotilailla on vakavia laskuja ensimmäisenä vuonna aivohalvauksensa vuoksi tasapainoongelmien ja käsien tai jalkojen halvauksen vuoksi. Harjoitukset, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat tasapainoa ja koordinaatiota, voivat helpottaa kävelyä aivohalvauksen jälkeen.

Päivän video

Hip-ohjauksen palauttaminen

Lonvastuksen parantaminen on tärkeä osa kävelyä aivohalvauksen jälkeen. Lihaksen lihakset voivat heikentyä ja aiheuttaa ongelmia tasapainossa ja kykyä toteuttaa täydet, varmat askeleet. National Stroke Association suosittaa, että lattialla lattialla lattiaan tarttumaton jalka lattialla ja kärsivä jalka taivutettu polvilla. Nosta haavoittunut jalka ja risti, jos se on polven ulkopuolella. Nosta haavoittunut jalka uudelleen ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Toista reittiä ja ristiriitaa useita kertoja vahvistaaksesi lonkan kävelyä.

Polven toiminnan parantaminen

Polvin toiminnan parantaminen aivohalvauksen jälkeen on tärkeä osa kykyä käydä uudelleen. Heikot polvet voivat johtaa tasapainon ongelmiin ja epävarmuuden tunteisiin, kun ryhdytään toimiin. National Stroke Association ehdottaa valehtelevaa puolestasi valehtelevaa puolta polvillasi taivutettuna vakauttamista varten ja kärsivällesi käsivartesi edessäsi. Aloita kärsivälliset jalat suoriksi ja taivuta kärsivä polvi liukumalla kantapallosi kohti pakaroita. Liu'uta sitten kantapään takaisin alkuperäiseen asentoonsa, suoristaen polviasi. Kun teet tämän harjoituksen, keskittyä pitämään lonkanne suorana, kun taivutat polviasi.

Tasapainoinen

Oikea painonsiirto on tärkeää tasapainon ja kokonaisvaltaisen ohjauksen aikana. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että löydät kävelyrytmin uudelleen aivohalvauksen jälkeen. National Stroke Association kannustaa aivohalvauksen uhreja aloittamaan lattialla kädet ja polvet, varmistaen, että painosi jakautuu tasaisesti molempien käsien ja molempien jalkojen välillä. Kallista vuorotellen diagonaalisesti taaksepäin kohti oikeaa kantapääsi ja siirrä sitten eteenpäin vasenta kättä kohti. Toista tämä liike hitaasti niin monta kertaa kuin mahdollista, keikuen mahdollisimman pitkälle toiselle puolelle ja sitten toiselle.

Tee Cardio Connection

Kardiovaskulaarinen kestävyys on tärkeä osa kävelemistä aivohalvauksen jälkeen. Sydän- ja verisuonitaudit parantavat verenkiertoa, vahvistavat sydämen ja vauhdittavat pitemmän ajan. American College of Sports Medicine suosittelee, että treadmill kävelee tarvittaessa aivohalvauspotilaille.Juoksumatto auttaa parantamaan kävelyä, mikä vaatii vähemmän energiaa. Tämä vähentää rasitusta liikunnan aikana niille, jotka ovat toipumassa. Fysioterapeutti auttaa sinua määrittämään, mitkä juoksumattoasetukset ovat sinulle parhaiten, kun käytät aivohalvaushoitoa.