At-Home -harjoitus, joka muotoilee kehosi vain 28 päivässä
Sisällysluettelo:
Entä jos sanoisin, että voisit pudottaa pukukoon ja ehkä jopa kaataa kadonneen abssi vain 28 päivässä? Tiedän, mitä ajattelet - että sinun pitäisi viettää liikaa aikaa kuntosalilla ja elää salaatinlehtiä. Ei niin.Boxx-menetelmä, uusi virtuaalinen nyrkkeilyharjoitus, mahdollistaa harrastuksen omassa kodissasi. Itse asiassa, koska harjoitus on verkossa, voit tehdä sen missä tahansa - kuntosali, hotelli, lomalla, missä voit saada Wi-Fi: n. Jokainen istunto - koko keho, alempi runko tai ylempi runko - kestää vain 15 tai 30 minuuttia, joten se on helppo asentaa päiväsi.
En ole koskaan tehnyt aikaisemmin nyrkkeilyä? Ei huolia; on nopea 60 sekunnin tekniikka, jota kaikki voivat katsella etukäteen.
Kiinnostunut? Jatka vierittämistä saadaksesi selville, miten pääsin mukaan Boxx-menetelmään, joka auttoi muokkaamaan kehoni vain 28 päivässä.
Boxx-menetelmäkokemus
Viime aikoina valmistuin Koboxin seitsemän päivän taistelu Club -haastattelussa, jossa jouduin viikoittain täyttämään tunnin tunnin nyrkkeilyluokka. Rakastin sitä. Tunsin vahvaa, laihtunut ja (vielä tärkeämpää tuumaa). Pieni ihme niin lyhyessä ajassa. Ainoa haittapuoli? Matkalla kuninkaan tielle. Asun Etelä-Lontoossa ja työskentelen itään, joten sanoa, että se oli hieman hankalaa oli aliarviointi. Joten kun minulle kerrottiin The Boxx -menetelmästä, virtuaalinen nyrkkeilyluokka, jota voit tehdä missä tahansa, olin vakavasti innokas kokeilemaan sitä.
Tarvitset vain pääsyn Wi-Fi: hen, mieluiten kannettavaan tietokoneeseen, tietokoneeseen tai Internet-TV: hen (mitä suurempi näyttö on, sitä parempi) ja pari 1 kg: n käsipainot (vaikka et voi tehdä painoja, jos sinulla ei ole niitä).
Yritin koko kehon 30 minuutin istuntoa, ja luokka on jaettu lämmitykseen; lyhyt, terävä nyrkkeilykierros ja painonharjoitukset (ajatella burpees, push-up ja squats); sen jälkeen jäähtyy. Se on nopea, raivoissaan ja ennen kaikkea hauskaa. Olin hengissä ja kipeä loppuun asti, mutta en kerran käynyt kellonaikana tai se oli ohi. Vaikka siirrot eivät ole helppoa, voit työskennellä niiden läpi niin nopeasti, että kun yksi siirto alkaa todella satuttaa, olet seuraavassa. Plus, ei kipua, ei voittoa ja kaikki.
Älä huoli kenellekään, jolla on kauhea tasapaino, koordinaatio tai muisti. Olen aivan kuten sinä, ja voisin pysyä mukana (toisin kuin Tracey Andersonin DVD-levyt, jotka olivat aina valitettavasti minun ulkopuolella). Kouluttaja kertoo sinulle nyrkkeilyyhdistelmien kautta, ja he istuvat ruudulla, jotta voit helposti pysyä mukana, vaikka et ole nyrkkeilyprojekti. Tein 1 kilon käsipainoja pitävät liikkeet - kuulostaa valolta, mutta muutaman minuutin kuluttua kädet todella alkavat polttaa.
Älä huoli kenellekään, jolla on kauhea tasapaino, koordinaatio tai muisti. Olen aivan kuten sinä, ja voisin pysyä.
Yleensä kun on kyse korkean intensiteetin harjoittelusta, tarvitsen minusta kouluttajan, joka valvoo minua varmistaakseni, etten huijaa repeja, mutta se todella tuntuu siltä, että tämä virtuaalinen kouluttaja on huoneessa kanssasi. Ja olkaamme rehellisiä, jos olet koskaan huijata harjoituksessa, olet vain huijaamassa itseäsi. Yritin pitää sitä mielessäni eturintamassa koko 30 minuutin ajan. Kunkin luokan aikana on kolme kouluttajaa: Louis Rennocks, The Boxx Methodin perustaja ja Barryn Bootcamp-ohjaaja tai Sonja Moses, Nike Master Trainer, joka johtaa kokouksia.
Taustalla on kaksi muuta kouluttajaa, joista toisessa on helpompi versio liikkeistä, ja toinen näyttää edistyneempiä versioita, joten koko luokassa voit valita, kuka seuraa.
Vain 30 minuutin kuluttua olin yllättynyt nähdessäni, että käsivarteni oli jo pienempi ja muodollisempi; Olen tosissani. Se voi olla vain kuntoilupumppu, mutta riittää, että sain minut koukkuun.
Kyllä, rakastan menossa luokkiin. Rakastan myös kuntosalilla, enkä halua luopua ClassPass-sovelluksestani tai kuntosali-jäsenyydestäni milloin tahansa, mutta tämä on täydellinen lisäys. Varsinkin, jos huomaat itsesi pahoittelemaan niitä päiviä, joita et tee sitä kuntosalille, koska voit vain hypätä verkossa ja tehdä Boxx-menetelmän milloin tahansa. Ennen kuin ajattelet ajattelua, olen jonkin verran suuri kehrääjä, kun on kyse liikunnasta, sinulla voi olla sekä kuntosali että Boxx-menetelmä, koska se on vakavasti edullinen: £ 10 kuukaudessa, £ 27, jos maksat neljännesvuosittain (se on £ 9 kuukaudessa) tai £ 88 vuodessa (joka toimii noin 8 puntaa kuukaudessa).
Joten, mitä sinä odotat?
