Mitkä elintarvikkeet sisältävät aminohappojen Arginiini & Ornitiini?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Sekä arginiinin että ornitiinin lähteet
- Ruoat arginiinilla
- Arginiini ja ornitiini löytyvät tabletteina, kapseleina, juoina ja proteiinipulverina. Löydät erilaisia aminohappojen annoksia, jotka vaihtelevat 500 milligrammasta 25 grammaan. Ornitiinilla on ollut vähemmän väsymystä harjoittelun aikana, kuten Nutrition Research vuonna 2008 havaittu tutkimus löytyi. Tutkijat ruokkivat vapaaehtoisia ornitiinia joka päivä ja suosittelevat sitä ravintolisänä estämään väsymys. Tarkista lääkärisi ennen minkään uuden ravintolisän aloittamista.
- Aloita päiväsi munalla ja hienonnettua vehnän viljaa maitoa hyvällä proteiinin lähteellä, joka sisältää kaksi aminohappoa. Lounaalla kokeile hummus ja raakoja vihanneksia tavallisella aterianne. Illallista voit kokeilla lohta tai jauhettua naudanlihaa, jossa on riisiä ja enemmän vihanneksia. Jotkut välipaloja ideoita ennen tai jälkeen liikuntaa, joilla on molemmat aminohapot ovat maapähkinöitä, lasillista maitoa tai soija maitoa tai cheddarjuustotäppäintä.
Proteiini on tehty aminohapoista, joista kaksi on arginiini ja ornitiini. Molemmat valmistetaan kehossa, mutta ne voidaan saada myös ruoanlähteistä. Lisää arginiini ja ornitiini ruokavalioon voi olla useita terveydellisiä etuja, kuten parantunut suorituskyky harjoituksen aikana ja parantunut elimen toiminta.
Päivän video
Sekä arginiinin että ornitiinin lähteet
Maitotuotteet ja lihat - erityisesti maapähkinä, lohi, maito ja cheddarjuusto - toimivat sekä ornitiinin että arginiinin lähteinä. Maapähkinät, munat ja ruskea riisi tarjoavat molemmat aminohappoja, samoin kuin suklaa ja kahviherneet. Soijamäärät ja silputut vehnänviljat myös lisäävät saantiasi.
