Vehnärasva ja painonpudotus

Voit juoda sitä tuoretta laukausmuodossa, ottaa sen pillerinä tai käyttää sitä jauhemaisessa muodossa lisäämällä smoothie tai mehu. Wheatgrass on ravintolisä, jota käytetään tyypillisesti ravintoaineen saannin parantamiseen. Vaikka se ei auta sinua laihtua, vähäkalorinen lisä ei myöskään sabotoi ponnisteluja. Kuten kaikki ravintolisät, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät vehnälankaa päivittäiseen rutiiniasi

Päivän video

Wheatgrass Nutrition

Tuoreen vehnänrasvan mehun 1-yksinen annos sisältää 5 kaloria, 1 grammaa hiilihydraattia ja 1 grammaa proteiinia. 1 rkl rypsi jauhe on 35 kaloria, 4 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 2 grammaa proteiinia.

Wheatgrass on runsaasti A-, C-, K-vitamiinia, erilaisia ​​B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja jodia. Jauhettu versio on väkevämpi ravinteiden lähde kuin tuore, yksinkertaisesti siksi, että siellä on enemmän vehnänrasvaa per annos.

Vehnälanka ja painonpudotus

Jotkut vehnänrasvan kannattajat väittävät, että ravintolisä voi auttaa teidän painonpudotustyössänne auttaa vähentämään ruokahalua. Tämä perustuu kuitenkin anekdoottisiin todisteisiin, ei tieteelliseen tutkimukseen. Vaikka ei ole todisteita siitä, että vehnärasva auttaa edistämään laihtumista, vähäkalorinen ravintolisä voi toimia keskitetysti ravintoaineiden lähteenä, kun rajoitat kalorien saantiasi laihduttamiseen. Itse asiassa lisäaineella uskotaan olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa sitä, että se voi auttaa sinua torjumaan soluvaurioita vapailla radikaaleilla ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän riskiä.

Ruokavalio laihtumiseen

Ei ole erityistä ruokaa tai lisäainetta, joka auttaa sinua laihtua ilman, että ensin vähennät kalorien saannin. Voit laihtua, kun syöt vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Ei ole väliä mitä lähde, kaikki kulutat kalorit laskevat. Sinun täytyy laskea teidän wheatgrass-lisäyksestäsi osana yleistä saantiasi, jotta voit pysyä tiellä laihduttamiseen.

Wheatgrass Safety Concerns

Wheatgrassia pidetään turvallisena täydennyksenä Columbia Healthin mukaan, mutta se ei tarkoita sitä, että potentiaalisia sivuvaikutuksia ei ole. Tuore mehu on katkera, ja jotkut ihmiset voivat kokea pahoinvointia tai oksentelua ruiskutuksen jälkeen. Älä myöskään saa sisällyttää vehnänruokaa ruokavaliosi, jos sinulla on keliakia tai gluteenille suvaitsemattomuus. Wheatgrass on juominen kulutettu raakana ja tuoreen mehun juominen mahdollistaa bakteerikontaminaation ja elintarvikeperäisen sairauden.