Tangerines Kuten ruokavalio
Sisällysluettelo:
Mandariini, sitrushedelmä, on eräänlaista mandariinipunaista appelsiinia. Tangerines kuoritaan ja erotetaan helposti ja tulevat kolmeen tyyppiin: mandariinit, tangelot ja mandariinit. Vaikka mandariinit tarjoavat arvokkaita ravintoaineita, niillä ei ole täydellisiä muita elintärkeitä aineita. Yksinomaan mandariinista koostuva ruokavalio - pois lukien kaikki muut elintarvikkeet - johtaisi lopulta vakaviin ravitsemuksellisiin puutteisiin.
Päivän video
Ravinnollinen arvo
Tangeriineilla on runsaasti C-vitamiinia ja ne toimittavat noin 50 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta. Yksi keskimmäinen mandariini sisältää 50 kaloria hedelmää kohden. Se tarjoaa 3 g kuitua, 15 g hiilihydraatteja - 12 grammaa sokeria - 1 g proteiinia ja 0,5 g rasvaa.
Missään ravintoaineet
Vaikka tangeriinin ruokavalio teoreettisesti voisi toimittaa kaikki tarvittavat hiilihydraatit, kalorit ja sokeri, ruokavaliosi kärsisi runsaasti proteiineista ja rasvoista. Koska keskimääräinen nainen tarvitsee noin 2 000 kaloria päivässä ja miehen noin 2 600 kaloria päivässä, nainen tarvitsee syödä 40 tangeriinia päivässä ja mies 54 kaloreettisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Tangeriineilla ei ole useita vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, D-vitamiinia, E-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja.
Riskit
Tangeriinin ruokavalion jälkeen muutaman päivän ajan liittyy lukuisia riskejä. Kehosi tarvitsee 10-35 prosenttia päivittäisistä kaloreista proteiineista solujen ja kudosten korjaamiseen MayoClinicin mukaan. com. Aliravitsemus johtuu ruokavaliosta, jossa ei ole proteiinia. Rasvat, jotka myös edistävät solujen ja immuunijärjestelmän toimintaa, pitäisi olla 20-35 prosenttia päivittäisestä kalorien saannosta, MayoClinicista. com toteaa. Tangeriinit sisältävät hyvin vähän proteiinia tai rasvaa. Muiden hedelmää sisältävien ruokavaliovalmisteiden, kuten tangeriiniruokavalion, ravitsemukselliset puutteet sisältävät kalsiumin, raudan, B12: n ja sinkin puutteen, varoittaa ruokavaliota. com.
Edut
All-mandariiniläinen ruokavalio toimittaisi riittävän määrän hiilihydraatteja, kuitua ja C-vitamiinia. Kaikkien hedelmäruokavalioiden kannattajat väittävät puhdistavan toksiinien ruumiin ja edistävät laihtumista Dietin mukaan. com. Koska ei ole tieteellistä näyttöä kaikista hedelmälihojen erityisistä eduista, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.
Huomioitavaa
On kyseenalaista, että voisit syödä kaikki mandariinit, jotka tarvitsevat tarpeeksi kaloreita päivittäin. Vaikka kalorien saanti olisikin riittävä, on mahdotonta saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tulee hedelmöittäjä toimittamaan enemmän ravintoaineita ruokavaliolle. Hedelmätarhat noudattavat hedelmällistä ruokavaliota, mutta eivät rajoitu yhteen hedelmään. Ne lisäävät hedelmiä, jotka tarjoavat rasvaa ja proteiinia, kuten avokadoja. Hedelmätarhat syövät myös pähkinöitä, jotka sisältävät proteiinia.
