Seitsemän päivän harjoittele ruokavalio

Hay Diet tai ruoan yhdistäminen perustuu ajatukseen, että sinun ei pitäisi syödä tiettyjä elintarvikkeita yhdessä, koska jotkin yhdistelmät estävät ruoansulatusta ja lisäävät happamuus järjestelmässäsi, sanoo netfit-verkkosivusto. Vaikka tätä ruokavaliota edistetään elämäntavoiksi, jotkut kirjat, kuten Carolyn Humphriesin "7 päivän Hay Diet Plan", suosittelevat samaa ruokavaliota kuin detox, vain yhden viikon ajan, kertoo weightlossforgood-verkkosivu.

Päivän video

Hayden-ruokavalio

Hayden-ruokavalion osalta kaikki elintarvikkeet kuuluvat yhteen kolmesta luokasta, kertoo netfit-verkkosivusto. Hedelmät ja vihannekset ovat esimerkiksi alkaliravintoa, joka auttaa tasapainottamaan kehon happamuutta. Toinen ja kolmas luokka ovat proteiinit ja hiilihydraatit tai tärkkelykset, jotka molemmat muodostavat hapan ruoansulatuksen aikana. Aamiainen on tärkein ateria Hay-ruokavalion alla, sanoo fitness-ohjelmat. com. Tämän pitäisi seurata kaksi muuta ateriaa koko päivän, yhden aterian, joka koostuu vain emäksisistä elintarvikkeista.

Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat alkaliravintoja, jotka tuottavat hyvin vähän happoa, kun ne hajotetaan, joten niiden pitäisi olla tärkein osa jokaista ateriaa. Hay Diet perustuu ajatukseen, että ruokavalio, joka sisältää pääasiassa näitä elintarvikkeita, parantaa ruoansulatusta ja vähentää haitallisia happamuusmääriä, jotka voivat johtaa sairauksiin kuten ummetukseen, ruoansulatushäiriöön ja niveltulehdukseen.

Proteiinit

Ainoastaan ​​pieniä määriä tämän luokan ruokia pitäisi syödä missä tahansa aterian yhteydessä, eikä niitä pitäisi yhdistää hiilihydraattien kanssa, kertoo netfit-verkkosivusto. Proteiinilajeihin kuuluvat liha, riista, kala, munat ja juustot. Hay-ruokavalion alla maitoa pidetään myös proteiinina, mutta sinun ei pitäisi olla lihan kanssa, sanoo Synergy-verkkosivusto. Alkoholi, kuten puna- ja valkoviini ja siideri, kuuluu myös tähän luokkaan. Sinun pitäisi jättää neljä tuntia proteiinipitoisen aterian ja hiilihydraattien perusteella.

Hiilihydraatit

Tämän ruokaryhmän sisällä sinun pitäisi syödä kohtuullisia määriä jyviä ja kokonainen leipä ja pastaa, sanoo netfit-verkkosivusto. Jalostettuja hiilihydraatteja on kuitenkin vältettävä kokonaan, mikä tarkoittaa, että valkoista leipää, kakkuja, evästeitä ja karkkia on kiellettyjä aineita, kun olet heinänruokavalioon. Kuitenkin, olutta pidetään "hyvä" carb ja niin voidaan käyttää maltillisesti.

Varotoimenpiteet

Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että Hay Dietin taustalla oleva lähtökohta on tarkka, sanoo Soll Leisure Magazine -sivustolla. Itse asiassa suurilla pitoisuuksilla proteiini ja maitotuotteet voivat nostaa kolesterolitasoa ja rajoittaa hiilihydraattien saanti voi johtaa vitamiini- ja mineraalivikoihin. Kuten kaikki ruokavalion tai ravitsevaa muutosta ruokailutottumuksiinne, on tärkeää hakea lääkärin ohjeita ennen kuin aloitat Hay-ruokavalion, jotta se olisi turvallinen sinulle.