Aterian suunnitelmat 6 viikon body makeover

Jos haluat laihtua nopeasti, 6 viikkoa Body Makeover Diet on yksi vaihtoehto, jonka tarkoituksena on kuoriutua kiloa ja veistää kehon kuuden viikon kuluessa. Ruokavalio- ja liikuntasuunnitelma loi Michael Thurmond, fitness-asiantuntija tv-ohjelmasta "Extreme Makeover". Ohjelma sisältää kyselylomakkeen tunnistaa aineenvaihduntatuotasi ja luokitella sen A, B, C tai D ja tarjoaa aterian suunnitelman, joka perustuu oman luokan.

->

Päivän video

Ruumiinlaji Ateriohjelmat

Michael Thurmondin suunnitelman mukaan A-tyypillä on hitain aineenvaihdunta, ja tämän kehon tyypin ihmiset ovat todennäköisesti kamppaillut liialliseen paino koko eliniän ajan. 6 viikon body makeover -suunnitelma suosittelee, että tyypin A kaltaiset ihmiset käyttävät vähärasvaisia ​​lihoja, kuten kanaa, kalkkunaa, paalua ja turskaa heidän ateriasuunnitelmiinsa. A-tyypin ruokavalion tulisi välttää hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, tärkkelyspitoisia vihanneksia, jalostettuja jyviä ja pastaa, varoittaa suunnitelmaa. Näyte A-ateria sisältää paahdettuja uusia perunoita, kevätvihanneksia ja grillattua paalua.

Runkotyyppi B Ateriohjelmat

Ohjelman kehon B-ruokavalioille on ominaista, että ne kykenevät rakentamaan vähärasvaista lihasvoimaa. Kehon tyyppi B: llä on edelleen hidastunut aineenvaihdunta, ja sen tulisi suunnitelman mukaan välttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten perunoita, yams, riisiä ja puhdistamattomia pasta. B-tyypin suositeltavia ruoka-aineita ovat kana, kalkkuna, tonnikala, katkarapu, rapu, ruskea riisi, marjat, greipit ja munanvalkuaiset. B-tyypin näytevalikko sisältää valkuaiset ja greippi aamiaiseksi, kalkkunan rintaan ja salaattiin välipalaa ja broilerin rintaan, ruskeaa riisiä ja sekalaisia ​​vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi.

Korin tyyppi C Ateriohjelmat

Korin tyyppi C on samanlainen kuin kehon tyyppi B ohjelman mukaan, mutta kehon tyyppi C on nopeampi aineenvaihdunta. Kuten ruumiin B-tyypin tapauksessa, kehon tyyppi C rakentaa vähärasvaisen lihasten helposti. Ruokavälineen C-ateriohjelma sisältää enemmän hiilihydraatteja kuin kehon tyypin A tai B suunnitelmat. Näytteen tyyppi C: n ateria sisältää kanaa ja katkarapuja, sekoitetaan paistettua sekavihanneksilla.

Kehon tyyppi D Aterian suunnitelmat

Thurmondin suunnitelma luonnehtii kehon tyyppiä D hidas aineenvaihdunta ja merkittävän lihasmassan puute. Ruumiin D-ruokavalio sisältää punaista lihaa proteiinille. Kehon D-ihmisten tulisi pysyä poissa yksinkertaisista hiiliharjoista, jotka löytyvät elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja jalostetuista jyvistä, suunnitelman mukaan. D-tyypin valikossa on munanvalkuaiset, kaurahiutaleet, vähärasvainen pihvi, hedelmät, kananrinta, riisi ja vihannekset.

Huomioitavaa

Ota yhteyttä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin hyväksyttäväksi ennen kuin aloitat 6 viikkoa Body Makeover Diet. Suunnitelmaan sisältyy harjoitusohjelma, joka voi auttaa polttamaan kaloreita ja lisäämään aineenvaihduntaa, joten pidä kiinni harjoittelun aikataulusta. Ohjelma pyrkii menettämään 30 lbs.kuuden viikon kuluessa, mutta yksittäiset tulokset voivat vaihdella. Rajoittava laihdutus voi aiheuttaa vedenpainon menetyksen, joka usein palautuu. Rajoittamattomat ruokavaliot voivat myös johtaa painonnousuun, kun palaat säännölliseen ruokavalioon ja kalorit kasvavat.