L-fenyylialaniini ja painonpudotus
Sisällysluettelo:
- L-Fenyylialaniini ja kolekystokiniini
- Cholecystokiniini tai CCK on hormoneja, joita solut tuottavat ohutsuolessa, kun ruoka tulee ruoansulatuskanavaan, erityisesti ruokat, jotka sisältävät rasvoja tai aminohappoja. L-fenyylialaniini on yksi aminohapoista, joka stimuloi CCK: n vapautumista. Vuonna 2005 julkaistussa artikkelissa "Obesity Reviews" todettiin, että CCK: n läsnäolo heikentää ruokahalua ja voi lyhentää kalorien saantia lyhyellä aikavälillä. Mutta ei tiedetä, vievätkö enemmän L-fenyylialaniinia enemmän ruokahalun vajaatoimintaa vai onko CCK: n vaikutusta voidaan käyttää edistämään pitkäkestoista, kestävää laihtumista.
- L-fenyylialaniini on välttämätön aminohappotrosiinin tuottamiseksi. Tyrosiini puolestaan auttaa dopamiinin synteesin kanssa, neurotransmitteri, joka vapautuu, kun harrastat miellyttävää toimintaa, kuten syömisen suosikki jälkiruoka. Vuonna 2008 julkaistussa "Nutrition & Metabolism" -tutkimuksessa raportoitiin lihavuuden ja dopamiinin välistä yhteyttä. Ylipyyttäminen tai heittäytyminen lihotusruokiin voi aiheuttaa dopamiinin nousua. Kun lopetat toiminnan - esimerkiksi ruokavalioon - dopamiinin pudottaminen näyttää stimuloivan ruokahalua ja aiheuttaa painonnousua. Dopamiinipitoisuuden pitäminen korkeana voi auttaa painonpudotusta, mutta tutkimukset on tehtävä ihmisten kanssa, eikä ole tiedossa, voiko enemmän fenyylialaniinia kuluttaa.
- Jos haluat lisätä L-fenyylialaniinin saannin osana painonlaskutapaa, sisällytä runsaasti proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten papuja, palkokasveja , munat, vähärasvaiset ja rasvaton maitotuotteet, siipikarja, äyriäiset ja vähärasvainen liha ruokavaliossa. Sveitsiläinen tai provolonejuusto, pähkinät, kuten maapähkinät ja mantelit, keltainen kala, paahdetut auringonkukansiemenet, sianliha ja kanaa oleva tumma liha ovat eräitä rikkaimmista luonnollisista fenyylialaniinilähteistä. Katso koko saanti - jos lisäät nämä ruokavaliot ruokavalioksi pitämättä päivittäistä kalorikulutusasi hallitsemattomana, saat kiloa, ei menetä niitä.
- D- tai DL-fenyylialaniinia sisältävät D-tai DL-proteiinit eivät sisälly pakkaukseen.Food and Drug Administration. On olemassa muutamia keinoja vahvistaa, että lisäaineet eivät ole saastuneita mahdollisesti haitallisilla ainesosilla tai että ne sisältävät mainostetun aminohapon määrää. Lisäksi ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että pitkävaikutteinen fenyylialaniinin käyttö on turvallinen tai tehokas laihdutusmenetelmä. Fenyylialaniinihoito voi häiritä lääkkeitä, kuten levodopaa tai antipsykoottisia lääkkeitä. Älä yritä sisällyttää fenyylialaniinia painonhallintastrategiaasi, ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa etenkin, jos olet raskaana tai imetät tai jos sinulla on krooninen sairaus, kuten munuais- tai maksasairaus.
Painonpudotuksen avain on yksinkertainen, sanoo tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset: poltat enemmän kaloreita kuin kulutat vähentämällä saantisi, harjoittamalla enemmän tai molempia. Prosessin taustalla oleva kemia - mukaan lukien yhdisteet, jotka stimuloivat tai tukevat nälkää ja miksi - ovat monimutkaisia, eikä niitä kuitenkaan täysin ymmärretä. L-fenyylialaniini, yksi yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta, jonka kehosi käyttää proteiinien rakentamiseen, näyttää vaikuttavan painon säätelyyn, mutta tarvitaan enemmän tutkimusta.
L-Fenyylialaniini ja kolekystokiniini
Cholecystokiniini tai CCK on hormoneja, joita solut tuottavat ohutsuolessa, kun ruoka tulee ruoansulatuskanavaan, erityisesti ruokat, jotka sisältävät rasvoja tai aminohappoja. L-fenyylialaniini on yksi aminohapoista, joka stimuloi CCK: n vapautumista. Vuonna 2005 julkaistussa artikkelissa "Obesity Reviews" todettiin, että CCK: n läsnäolo heikentää ruokahalua ja voi lyhentää kalorien saantia lyhyellä aikavälillä. Mutta ei tiedetä, vievätkö enemmän L-fenyylialaniinia enemmän ruokahalun vajaatoimintaa vai onko CCK: n vaikutusta voidaan käyttää edistämään pitkäkestoista, kestävää laihtumista.
L-fenyylialaniini on välttämätön aminohappotrosiinin tuottamiseksi. Tyrosiini puolestaan auttaa dopamiinin synteesin kanssa, neurotransmitteri, joka vapautuu, kun harrastat miellyttävää toimintaa, kuten syömisen suosikki jälkiruoka. Vuonna 2008 julkaistussa "Nutrition & Metabolism" -tutkimuksessa raportoitiin lihavuuden ja dopamiinin välistä yhteyttä. Ylipyyttäminen tai heittäytyminen lihotusruokiin voi aiheuttaa dopamiinin nousua. Kun lopetat toiminnan - esimerkiksi ruokavalioon - dopamiinin pudottaminen näyttää stimuloivan ruokahalua ja aiheuttaa painonnousua. Dopamiinipitoisuuden pitäminen korkeana voi auttaa painonpudotusta, mutta tutkimukset on tehtävä ihmisten kanssa, eikä ole tiedossa, voiko enemmän fenyylialaniinia kuluttaa.
Jos haluat lisätä L-fenyylialaniinin saannin osana painonlaskutapaa, sisällytä runsaasti proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten papuja, palkokasveja, munat, vähärasvaiset ja rasvaton maitotuotteet, siipikarja, äyriäiset ja vähärasvainen liha ruokavaliossa. Sveitsiläinen tai provolonejuusto, pähkinät, kuten maapähkinät ja mantelit, keltainen kala, paahdetut auringonkukansiemenet, sianliha ja kanaa oleva tumma liha ovat eräitä rikkaimmista luonnollisista fenyylialaniinilähteistä. Katso koko saanti - jos lisäät nämä ruokavaliot ruokavalioksi pitämättä päivittäistä kalorikulutusasi hallitsemattomana, saat kiloa, ei menetä niitä.
Täydennys L-fenyylialaniinilla
