Kre-Alkalyn kreatiini ja painon nousu

Kun työskentelet, mutta kamppailevat lihasten saamiseksi, saatat kääntyä apua varten. Kreatiini on urheilijoiden käyttämä ravintolisä, joka parantaa suorituskykyä ja edistää painonnousua. Kre-Alkalyn Creatine on erityinen versio All American Pharmaceuticalin täydentämisestä, jonka sanotaan olevan tehokkaampi kuin tavalliset kreatiinilisät. Erikoislisä ei kuitenkaan ehkä ole parempaa kuin muut tuotemerkit. Ennen kuin otat kreatiinia tai muuta painonlisää täydennystä tavalliseen rutiiniasi, keskustele lääkärisi kanssa ja keskustele hyötyjen suhteesta riskeihin.

Päivän video

Mikä on Kre-Alkalyn-kreatiini?

Kreatiini on ei-välttämättömiä aminohappoja, jotka löytyvät lihasta ja kaloista, ja se on myös maksa, haima ja munuaiset. Kehosi muuntaa kreatiinin eri muotoon ja tallentaa sen lihaksesi, jossa sitä voidaan käyttää energianlähteenä suuritehoisille aktiviteeteille, kuten nosto painot. Urheilijat ja kehonrakentajat ottavat kreatiinia täydennyksenä, joka auttaa parantamaan liikunnan energian tasoa ja edistämään painonnousua. Kreatiinimonohydraatti on kaikkein tutkittu kreatiinimuoto.

Kre-Alkalyn Creatine on patentoitu kreatini-muoto, joka on kaupan turvallisempana ja tehokkaampana kuin kreatiinimonohydraatti. Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehden artikkelin mukaan valmistajat lisäävät alkoholi-aineen aminohappoon sen pH: n nostamiseksi, mikä tekee siitä happoisemman. Puskurointi estää proteiinin siirtymisen kreatiniiniksi nestemäisessä liuoksessa, joka sekoitetaan All American Pharmaceutical -sivustossa, ja auttaa myös estämään aminohappojen hajoamista vatsaan, jolloin se on helpommin lihastesi käytettävissä.

Kreatiini-alkalyn kreatiini ja painonlisäys

Kun lisäaineena otetaan, kreatiinimonohydraatti parantaa urheilijan kykyä anaerobisiin harjoituksiin, kuten painonnostoon, mikä tarkoittaa sitä, että lihaksilla on enemmän voimaa selvittää, mikä johtaa enemmän reps ja lihasten kasvua.

Näyttää siltä, ​​että Kre-Alkalynin kreatiini ei ehkä ole parempaa liikunnan tai lihasten kasvua kuin kreatiinimonohydraattia, julkaisussa Journal of the International Society of Sports Nutrition julkaisi vuoden 2012 kliinisen tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa verrattiin kreatiinimonohydraattien ja Kre-Alkalynin kreatiinin vaikutusta lihasvoimaan ja -näytöksiin sekä kreatiniinin määrään lihaksessa. Tämän tutkimuksen tekijät eivät löytäneet kreatiinipitoisuuksia, lihasvoimaa tai massan kreatiinin ja Kre-Alkalyn-kreatiiniryhmien välistä eroa, ja totesi, että puskuroitu kreatiinilisä ei ehkä toimi paremmin kuin kreatiinimonohydraatti-lisäaineita.

Tässä tutkimuksessa oli mukana vain 36 painonnosturia osallistujana, ja lisätutkimus saattaa olla tarpeen puskuroidun kreatiinin erottamiseksi tavallisesta kreatiinista.Kummassakin täydennysosassa voi joka tapauksessa auttaa sinua saamaan voittoja parantamalla harjoittelutoleranssia ja kykyä työntää kovemmin.

Kreatiini ja painonnousu

Sinun painosi nousu saattaa alkaa, kun aloitat kreatiinilisän, kuten Kre-Alkalyn Creatinin, ottamisen. Vaikka kreatiini on aminohappo, se ei kuitenkaan edistä lihasten kasvua. Kreatiini saa lihaksesi vettä säilyttämään, joten suuremman määrän asteikolla on seurausta veden painonnoususta. Kun otat kreatiinivalmisteita, sinun on varmistettava, että käytät runsaasti vettä veden kuivumisen estämiseksi.

Creatinin turvallisuuteen liittyvät ongelmat

Vaikka sitä pidetään turvallisena lisäaineena, jotkut ihmiset saattavat kokea sivuvaikutuksia. Yleisiä valituksia ovat vatsavaivat, ripuli, lihaskrampit, verenpaineen nousu ja huimaus. Vaikeammat haittavaikutukset ovat maksan toimintahäiriö ja munuaisvaurio. Sinun ei pidä ottaa kreatiinia missään muodossa, jos sinulla on maksan tai munuaissairaus tai sinulla on korkea verenpaine. Naiset, jotka ovat raskaana tai imettäviä, eivät saa käyttää kreatiinivalmisteita, koska heidän äitiään tai vauvaansa ei ole tarpeeksi tietoa heidän turvallisuudestaan.

Suuret kreatiiniannokset voivat vahingoittaa munuaisia ​​ja sinun on oltava varovaisia, kun otat lisäravinteita lääkkeillä, joiden tiedetään olevan haitallisia myös munuaisiin, kuten syklosporiini, tobramysiini, gentamysiini, probenisidi, simetidiini ja ei-steroidiset anti- tulehdukselliset lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni. Tarkista lääkärisi ennen kuin käytät minkäänlaista täydennystä hoitoonne, jotta voit varmistaa, että se on turvallinen sinulle, varsinkin jos sinulla on sairauksia.

Painon nousu kreatiinihoidon aikana

Voit kokeilla paremmin, kun käyt Kre-Alkalyn Creatinea, mutta ainoa tapa saada painoa on syödä enemmän. Lisää 250-500 kaloria tavalliseen saantiasi, jotta voit saada ylimääräisen 1/2 - 1 puntaa viikossa. Vähitellen hitaasti varmistetaan, että suurin osa ylimääräisestä painosta, johon laitat, on lihas, eikä rasvaa. Kuitenkin riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet, saatat joutua tekemään muutoksia kalorisyöttöön joko ylös tai alas, jotta voit saada haluamasi voitot. Nämä ylimääräiset kalorit pitäisi tulla terveellisistä elintarvikkeista. Hyvä valinnat ovat vähärasvaiset proteiinit kuten kana ja kala, hedelmät, tärkkelys veggies, täysjyvät, vähärasvainen meijeri ja terveet rasvat kuten pähkinät tai avokadot.