Onko kofeiinia Chai-teessä?

nauti kupista chai-teetä, joka on raskasta mausteista tai mieluummin miellyttävämpi sekoitus, voit olla varma, että se sisältää musta teetä - ja musta tee sisältää kofeiinia. Tietenkin voit ostaa kofeiinittomia chai-teepusseja, mutta jos se on valmistettu luonnollisista mustista tee -lehdistä, tulet saamaan kofeiinia yhdessä kaikkien mausteiden kanssa.

Päivän video

Ainekset Chai Tea

Juoma amerikkalaiset tietävät, että chai-teetä on peräisin Intiasta, jossa sitä kutsutaan masala chaiksi tai mausteiseksi tee. Masala viittaa moniin perinteisiin intialaisiin mausteisiin, mutta chai-teetä valmistetaan yleensä viidestä tyypistä. Hallitseva mausteinen maku, ja teetä, on vihreä kardemumma. Lisäksi useimmat chai teekastikkeet sisältävät kanelia, inkivääriä, mustapippuria ja fenkoli siemeniä. Tietenkin jokainen on suosikki sekoitus, joten voit myös löytää koko cloves, tähtianista tai korianterin siemeniä lisätty mix.

Mausteita valmistetaan yhdessä mustan teen kanssa. Voit käyttää mitä tahansa tyyppiä - Assam, Ceylon, musta Darjeeling tai englantilainen aamiainen. Kun se on valmistettu, kaksi viimeistä ainesosaa kupillisessa chai-teessä ovat maito ja makeutusaine, kuten hunaja. Maitoa voidaan sekoittaa veden kanssa ja sitä voidaan käyttää panimoprosessin aikana, tai voit lisätä sen teetä sen jälkeen, kun se on kokonaan valmistettu.

Chai tee kofeiinipitoisuus

Musta tee sisältää luonnollisesti kofeiinia, mikä tarkoittaa sitä, että sinulla on myös chai-kuppi, ellei käytät kofeiiniton teetä. On vaikea kynsittaa tarkkaa kofeiinimäärää kuppia kohden - riippuu siitä, kuinka paljon mustaa teetä käytettiin ja kuinka kauan teetä oli valmistettu ennen kuin chai-teepussi oli poistettu tai teelehdet olivat kireät. Mutta jopa näiden muuttujien kanssa, voit arvioida kofeiinisisältöä.

Kolmen minuutin oluen musta tee, joka on valmistettu 3 minuuttia, on 30 - 80 milligrammaa kofeiinia, kertoo tiedekeskuksesta yleisen edun mukaista. Chai-teetä kuuluu samaan alueeseen kuin yleinen musta tee, sillä 1 kuppi merkkituotteita chai teetä latte on lähes 50 milligrammaa kofeiinia. Vertailun vuoksi sama määrä vihreää teetä on 35 - 60 milligrammaa, kun taas kupin kahvia on noin 75-150 milligrammaa.

Kofeiini-suositukset

Enintään 400 milligrammaa päivässä pidetään kohtalaisen paljon kofeiinia useimmille terveille ihmisille, toteaa MedlinePlus. Tutkijat ovat huomanneet, että genetiikka voi vaikuttaa jokaisen kykyyn sietää kofeiinia, minkä vuoksi jotkut ihmiset ovat herkempiä kuin toiset. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä tekee sinusta enemmän huomiota ja lisää huomiota. Mutta kun saat enemmän kuin kehosi voi hoitaa, kofeiini häiritsee unta ja tekee sinusta tuntuu jittery ja ahdistunut.

Raskaana olevien naisten pitäisi rajoittaa kofeiininottoa 150 milligrammaan 300 milligrammaan päivittäin, kertoo American Pregnancy Association.APA ehdottaa, että kofeiinia vältetään mahdollisimman paljon raskauden aikana. Yksi tutkimus, joka arvioi yli 59 000 naisen kofeiinin kulutuksen raskauden aikana, totesi, että kofeiinilla oli alhainen syntymäpaino, BMC Medicine raportoi helmikuussa 2013. Toinen tutkijaryhmä tarkasteli japanilaisesta ja kiinalaisesta teestä kofeiinia raskauden aikana ja totesi, että lisäämällä kofeiinia saattaa naiset altistuvat ennenaikaisille vauvoille.

Yksikään yrtteistä chai tee on lueteltu vaaralliseksi raskauden aikana APA: n käytettäväksi. Tuore inkivääri voi edes auttaa ahdistuneiden pahoinvointiin ja oksenteluun. On kuitenkin suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen yrttien tai kofeiinin käyttöä raskauden tai imetyksen aikana.

Terveysetuudet mustasta teestä

Kaikenlaiset teet sisältävät flavonoideja, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja kehossa epävakaisten molekyylien aiheuttamilta vaurioilta. Musta teetä sisältävät flavonoidit - theaflaviinit ja thearubigit - eroavat vihreästä teestä, mutta niihin liittyy edelleen terveysvaikutuksia. Laboratorioissa tehdyissä tutkimuksissa teaflaviinit lopettivat munasarjasyöpäsolujen kasvamisen Syöpätutkimuksen tutkimuksen mukaan helmikuussa 2016. Toinen tutkimus osoitti, että miehet, jotka joivat viisi tai useampia kupillisia mustia teetä päivittäin, saivat pienemmän riskin kehittyvän eturauhassyövän kehittymisestä kuin miehet, joilla oli 1 kuppi päivittäin, kertoi American Journal of Epidemiology kesäkuussa 2013.

Musta tee voi tukea painonpudotusta, mutta tähän mennessä saadut todisteet ovat peräisin vain eläinkokeita käyttävistä laboratoriotutkimuksista. Esimerkiksi lab-hiirillä poltettiin huomattavasti enemmän kaloreita saatuaan teaflaviinin annoksen mustasta teestä, totesi PLoS One -lehdessä julkaistu tutkimus syyskuussa 2015. Lisäksi 2011 Nutrition-tutkimuksessa raportoitiin, että rasvattomalla ruokavaliolla syötetyt hiiret saivat vähemmän painoa kun ne kuluttivat mustia flavonoideja. Vaikka nämä tutkimukset osoittavat lupauksen, odota, kunnes tutkimusta ihmisillä - ja varsinainen keitetty tee erillisten flavonoidien sijasta - tuottaa samanlaisia ​​tuloksia ennen kuin lasket teidän chai teetä auttaaksenne pudota puntaa.