Miten laihtua Ruokailu Korean ruokaa

Jos haluat menettää yhden puntaa viikossa, sinun on käytettävä 500 vähemmän kaloreita kuin elimistösi polttaa joka päivä, kertoo American Council of Exercise tai ACE. Vaikka aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu voivat auttaa lisäämään kehosi kalorikuolevuutta, ruokavalion muuttaminen voi vaikuttaa dramaattisesti laihduttamiseen. Korean ruokaa, runsaasti vähärasvaisia ​​vihanneksia, äyriäisiä, tofua ja jyviä, voi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteesi.

Päivän video

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen painonpudotuksen aloittamista.

Vaihe 1

Aloita nuudelattomilla keitillä, jotka sisältävät äyriäisiä tai tofua, mutta varokaa sianlihan paloja, jotka usein kelluvat astiaan lisättyä makua varten.

Vaihe 2

Ohita nuudeliruokia, kuten mausteista kylmää nuudeleita tai riisinuudeleita, koska ne ovat kaloreita tiheitä ja sisältävät käsiteltyjä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Sen sijaan tilaa tai valmistaa ruskea riisi hiilihydraattina.

Vaihe 3

Syö lyhyitä kylkiluita, kanaa tai äyriäisiä Korean grilliravintoloissa eikä suosittu ja rasvainen sianlihan vatsa nimeltä samgyeopsal. Ohita sivukastikkeet, jotka ovat usein täynnä sokeria.

Vaihe 4

Täytä useimmat perinteiset korealaiset aterioidut runsaat sideruoat. Monet koostuvat hiutaleista tai fermentoiduista vihanneksista, jotka ovat alhaisia ​​sekä rasvassa että kaloreissa. ACE suosittelee syömistä monenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä laihtuminen.

Vaihe 5

Näyte kimchiin tai mausteiseen fermentoituun kaaliin korealaisten aterioidenne kanssa. A, B ja C-vitamiinipitoisuuden lisäksi Kimchi on käytännöllisesti katsoen rasvaton ja kuitattu kuitua pitämään sinusta tunne itsesi kauemmin. Terveyden mukaan. com, syöminen kimchi voi auttaa ruoansulatusta ja voi ehkäistä hiiva-infektioita tai kasvua syöpäsoluja.

Vaihe 6

Juo vihreää teetä oluen tai sojun sijaan, yhteinen ja halpa korealainen alkoholi. Useimmat korealaiset ravintolat tarjoavat ilmaista vihreää teetä, ja vihreiden tee-lehtien kemikaalit voivat auttaa kohottamaan aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Vihjeitä

• Korean ruokaa perinteisesti tarjoillaan perhetyylille, joten yksi tilaus voi edustaa useampaa kuin yhtä palvelua.