Miten laihtua jälkeen sappirakon poistaminen

Sappihäiriön poistaminen on tavanomainen prosessi, jossa elintä uutetaan vatsaontelosta pienen viillon kautta, yleisen anestesian. Vaikka leikkaus itsessään on suhteellisen rutiininomainen, sappirakon poistaminen vie osan ruumiin ruoansulatusmenetelmästä. Sappirakon tehtävänä on tuottaa sappihappoja rasvan hajoamiseen. Kun sappirakko on poistettu, jotkut ihmiset saattavat joutua tekemään ruokavalion muutoksia laihtumiseen.

Päivän video

Vaihe 1

Korosta rasvattomia elintarvikkeita. Ohio State University College of Pharmacyin Dennis Mungallin mukaan useimmilla ihmisillä ei ole vaikeuksia menettää painoaan sappirakon poiston jälkeen, mutta jos he syövät rasvattomia elintarvikkeita, joita he eivät kyenneet syömään ennen sappirakon ongelmien vuoksi, he voisivat nauttia enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat. Syö vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, kuorittua valkoista lihaa siipikarjaa, papuja ja palkokasveja, ja vältä lihan keittämistä öljyllä.

Vaihe 2

Lisää kuidunottoa. Web-sivusto Family Doctor suosittelee, että syöt vähintään 30 g kuitua joka päivä. Kuitu auttaa palauttamaan ruuansulatusmenetelmän, joka maksimoi ruoan liikkuvuuden. Lisäksi kuitu auttaa täyttämään vatsaasi, jolloin sinusta tuntuu täydentävämmältä pidempään, joten syö vähemmän kaloreita. Ruokavalmiste auttaa myös alentamaan kolesterolia ja riskiä useista kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista. Keskustele lääkärisi kanssa kuidun lisäämisestä ruokavaliosi kanssa, koska saatat joutua tekemään niin vähitellen leikkauksen jälkeen.

Vaihe 3

Ota 30 minuuttia liikuntaa, kuten nopea kävely, pyöräily tai uinti, vähintään viisi päivää viikossa. Harjoitus auttaa sinua polttamaan kaloreita ja nostaa aineenvaihduntaa niin, että poltat vielä enemmän lepopäivänä. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa säätelemään ruoansulatusmenetelmää, jolloin järjestelmä voi palauttaa leikkauksen jälkeen toiminnan. Tarkista lääkärisi selvittää, milloin voit jatkaa liikuntaa ja minkälaista toimintaa suositellaan.

Vaihe 4

Laske kalorien määrä, joka sinun pitäisi kuluttaa päivittäin iän, sukupuolen, korkeuden ja fyysisen aktiivisuustason mukaan (katso Resurssit). Pysy suositellussa kalorien alueella korostaen tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista meijeriä. Jos et vieläkään ole laihtunut viikon kuluttua, vähennä kalorien määrää, jonka syöt päivittäin 10 prosenttia. Jos kuukauden kuluttua et ole menossa laihtumaan, keskustele lääkärisi kanssa kilpirauhasen sairauden testauksesta, joka voi aiheuttaa painonnousua.

Vaihe 5

Juo vähintään 64 oz. vettä joka päivä. Marylandin yliopiston mukaan elimistösi tarvitsee riittävää vettä kaikkien prosessien suorittamiseen.Näihin kuuluvat ruoansulatus ja aineenvaihdunta, ja jos et ole hydratoitunut, molemmat hidastuvat samoin kuin muut tärkeät prosessit. Jopa leuto dehydraatio voi saada sinut tuntemaan hidas, koska sinulla ei ole riittävästi energiaa toimimaan normaalilla tasolla. Vesi auttaa myös sitomaan kuidut täyttämään vatsaasi ja auttamaan sinua syömään vähemmän.

Varoitukset

• Tarkista lääkäriltä, ​​ennen kuin teet merkittäviä ruokavalioita tai toimintoja muutoksista leikkauksen jälkeen.