Kuinka monta kaloria odottaa taulukoita?

Kun yrität laihtua, menossa hölkkäämään tai viettämään tunteja elliptinen koneella kuntosalilla ei ole ainoa tapa tehdä se. Jopa oma ammatti, jos se on aktiivinen, voi auttaa sinua polttamaan kaloreita irti ylimääräisestä puntaa. Odottavat pöydät ovat aktiivinen työ, joka pitää sinut jaloillasi tunteja kerrallaan. Harvard Health Publicationsin mukaan 155-kiloinen henkilö voi polttaa 185 kaloria odotustilassa tunnin ajan. Jos työskentelet erittäin nopeatempoisessa ravintolassa, kuljettaisit raskaita lokeroita tai joutuisit kävelemään ylös portaiden aikana siirron aikana, voit polttaa vielä enemmän.

Päivän video

Mikä saa sinut polttamaan kaloreita?

Kehosi polttaa kaloreita, vaikka olet levossa, hoitaen kaikki sen erilaiset fysiologiset toiminnot, kuten hengitys ja ruuansulatus. Mitä tahansa liikuntaa harjoittavalta liikuteltavalle - kävelystä haaroihin lähteisiin nosto painoihin - lisää kalorien kokonaispolttoa. Mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita, kun poltat, koska kehosi on työskenneltävä voimakkaammin eteenpäinsijaamiseksi, ja miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita kuin naiset tekevät yhtä paljon työtä.

Muuttujat, jotka vaikuttavat kaloreihin poltettujen odottavien pöydien ääressä

Pienessä ravintolassa työskentelevät hitaammin menestyvät muuttujat joutuvat kävelemään lyhyemmällä etäisyydellä ja polttavat vähemmän kaloreita kuin suuremman ravintolan työntekijät. kävele kauemmas ja / tai nopeammin ravintolassa. Lisäksi, jos ruoka-juoksija kuljettaa asiakkaasi tilauksia pöydälle, voit polttaa vähemmän kaloreita. Jos keittiö on kellarissa, ja pöydät ovat ensimmäisessä kerroksessa, portaat ylös ja alas lisäävät kaloreiden polttamista. Muuttujien luettelo on pitkä, mutta voit olettaa, että kaikki, mikä lisää vaivaa, saa sinut polttamaan enemmän kaloreita.

->

Varattu tarjoilija? Voit olla varma, että hän tuntee polttamisen. PIKSEL / iStock / Getty Images

Kaloreiden arvioitu poltettu odottavien pöydien ääressä

Koska odotustiloissa on niin paljon muuttujia, on vaikea määrittää, kuinka monta kaloria poltetaan. Harvard Health Publications arvioi, että 125-kiloinen henkilö polttaa 150 kaloria tunnissa odotustiloja ja 185 kiloa henkilö polttaa 222 kaloria tunnissa. Jos työskentelet kuuden tunnin välein, harkitse kuinka paljon aikaa vietät jaloillesi kävelemällä, kuljettamalla ruokaa ja juomia tai kuljettaessasi tarvikkeita varastosta. Älä käytä aikaa, jonka käytät istuvien taittolapsien tai täyttöruokien täyttämiseen. Jos neljä tuntia kuusitoista vuorosi on aktiivinen, voit polttaa lähes 750 kaloria vuorossa, jos painat 155 kiloa. Se on samanlainen kuin kalorimäärä, jonka poltat käynnissä 5 mph: n nopeudella noin 75 minuuttia.

Kuinka mitata tarkkoja kaloreita poltettaessa odottavien taulukoiden aikana

Jos haluat todella tietää, kuinka monta kaloria poltat jokaisen siirtymän, sijoita kuntoturnaajaan ja käytä sitä joka kerta kun työskentelet. Kuntotunnistimellasi on tietoja sukupuolestasi, painoistasi ja muista muuttujista, joita se käyttää ja miten usein olet aktiivinen, jotta saat tarkemman arvioinnin kalorikuolestasi. Sykevyöhykkeen kuntokeskuksen tarkkailija on entistäkin tarkempi, koska se pystyy tarkemmin mittaamaan rasitustasoja.