Kuinka monta kaloria voit polttaa kiipeä portaita?
Sisällysluettelo:
Kun tulet töihin joka aamu, kädessä oleva kahvi, on houkuttelevaa käydä hissiä lattiallasi. Tämä prosessi saattaa tuntua mukavalta ensimmäiseksi aamulla, mutta se ei tee mitään fyysistä kuntoa varten. Parempi kaloreita polttava vaihtoehto on kiipeäminen portaita. Kaloreiden palamisen lisäksi portaiden kiipeäminen edistää päivittäistä harjoittelua ja vahvistaa myös luustoasi ja lihaksia. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin ennen kuin otat hoitosi käyttöön. Varmista, että se on sopiva ja turvallinen sinulle.
Päivän video
Parempi kuin hissi
Portaiden kiipeily ei polta runsaasti kaloreita, koska toiminta kestää hetken. On kuitenkin paljon parempi kuin pysyä hississä. HealthStatus toteaa, että 175 kiloa painava henkilö palaa noin 21 kaloria kahden minuutin porrasaskeleen aikana. Seisova vielä 60 sekunnin hissirulla, päinvastoin, palaa noin kaksi kaloria. Jos nouset portaita useita kertoja koko päivän, on helppoa polttaa yli 100 kaloria tämän harjun avulla.
Hyppää paremmin terveyteen
Portaiden kiipeäminen on tehokas harjoittelu, joka on mahdollista kopioida kuntosalilla tapahtuvan vierailun aikana. Porraskäytäjä simuloi portaiden kiipeilyn toistuvaa toimintaa ja sallii polttaa satoja kaloreita harjoittelua kohden. 175-kiloinen henkilö, joka käyttää tätä laitetta 45 minuuttia, toteaa HealthStatus, palaa noin 417 kaloria.
