Päivittäistavarakauppa Terveellisten ruoanruokavalioiden luettelo

Taaperoisen keho kasvaa erittäin nopealla nopeudella ja vaatii runsaasti ravitsemusta vastatakseen kehon kasvaviin vaatimuksiin. Ruokavaliovalmisteen ruokinta auttaa varmistamaan, että hän on terve, vahva ja että hänen ruumiinsa pystyy kasvamaan kunnolla. Kun ostat ruokakaupassa, noudata luettelo terveellisistä ruokavalinnoista.

Päivän video

Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitä lapsen oikeaan ravitsemukseen. Nämä ravintoaineet, kuten C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, kalsium ja B-vitamiinit varmistavat, että lapsella on riittävästi ravintoa kasvamaan ja ylläpitämään luuta ja lihaksia. Koska pikkupojat ovat yhä tottuneet hampaitaan ja ruoan pureskelua, hedelmiä ja vihanneksia on leikattava pieniksi, pureskeltaviksi kappaleiksi tukahduttamisen estämiseksi. Valitse erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten marjoja, omenoita, vihreitä papuja, porkkanoita ja banaaneja. Mitä värikkäimpiä hedelmiä tai vihanneksia, sitä suurempi vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus.

Kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät on minimoitu. Ne sisältävät mineraaleja, kuituja ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä lihasten kasvulle, kehittymiselle ja asianmukaisen ruoansulatuksen ylläpidolle. Kokojyväruuat sisältävät täysjyväleipiä, keksejä ja täysjyväjauhoja valmistettuja leivonnaisia. Vältä leipiä ja jauhoja, jotka ovat puhdistettuja tai liian jalostettuja, koska niillä ei ole ravintoaineita ja eivät tarjoa vitamiineja tai mineraaleja kasvavalle lapselle.

Proteiini

Proteiinit auttavat vauvoja rakentamaan lihaksia ja auttamaan heitä kasvattamaan vahvoja ja terveitä hiuksia ja kynsiä. Eläinproteiineja on leikattava pieniksi paloiksi, jotta pikkulapset eivät vahingoittaisi lihaa tai kalaa. Ei-eläinperäiset proteiinit, kuten papuja tai maapähkinävoita, kuten pikkulapset yleensä nauttivat. Näitä voidaan käyttää terveellisten voileipien pohjana. Jotkut lapset ovat allergisia maapähkinävoille, joten pitää silmällä lapsiasi, kun hän yrittää maapähkinävoita ensimmäistä kertaa, on hyvä idea. Vältä proteiineja, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja tai jotka ovat liian jalostettuja, kuten kuumia koiria tai makkaroita. Tämäntyyppiset lihat voivat sisältää nitraattia ja nitriittejä, jotka voivat haitata pikkulapsille suuria määriä.