GenoType -ruokavalio Elintarvikelista

Yksilöllinen geneettinen meikki voi olla avain laihduttamiseen. GenoType-ruokavalion mukaan, olitpa tutkimusmatkailija, keräilijä, metsästäjä, nomadi, opettaja tai soturi, voi vaikuttaa siihen, mitä ruokaa sinun pitäisi syödä ja miten sinun pitäisi lähestyä liikuntaa ja laihtumista. GenoType-ruokavalio kehittää naturopatian lääkäri Peter J. D'Adamo, joka kertoo, miten ravitsemus- ja elämäntapavalinnat voidaan tehdä kehosi ja geneettisen koostumuksen perusteella. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin teet mitään uutta ruokavaliota.

Päivän video

Explorer

Jos sinulla on etsimen rungotyyppi, sinun on rajoitettava muutamia yleisiä ruokalajeja, kuten kinkkua, pekonia ja useimmat munat ja juustot. Punainen liha ja siipikarjatuotteet, joita voit käyttää, ovat karitsa, lampaanliha, kani, kalkkuna ja viiriäiset. Sinulla voi olla hanhia ja viiriäisiä munia sekä mozzarellaa ja ricottajuustoa. Monet pähkinät ja palkokasvit löytyvät tutkimusmatkailijoiden ruokalistalta, mukaan lukien macadamiapähkinät ja pekaanipähkinät, linssit ja herneet, riisi ja hirssi, quinoa ja vehnä. Eläviä elintarvikkeita ja hedelmiä, joita voit käyttää, ovat porkkana, parsa, parsakaali, retiisit, sipulit, vadelmat, ananas ja vesimeloni sekä sekä jäävuori että romaine-salaatti.

Kerääjä

Kerääjien on rajoitettava useimpia punaisia ​​lihoja ja siipikarjaa sekä monia pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja. Keräilijänä voit nauttia lampaan, lampaan ja kalkkunan sekä monenlaisia ​​kaloja, kuten karppia, koljaa ja tilapiaa. Kerääjiin voi olla kana- ja ankka-munia sekä raejuustoa. Voit nauttia monenlaisia ​​vihanneksia, mukaan lukien kaikenlaiset sipulit, useimmat sienet ja monet paprikat. Ruoanlaadun muita vihanneksia ovat parsat, kesäkurpitsa, pinaatti, tomaatti, selleri, kastanja ja nauris vihreät vihannekset. Sinulla on monia hedelmiä, joista valita, kuten aprikoosi, greippi, nektariini, papaija, persikka, vadelma ja vesimeloni.

Hunter

Jos sinulla on metsästäjäprofiili, sinun on rajoitettava useimmat maitotuotteet ja monet jyvät. Voit nauttia naudanlihaa ja lihaa ruokavaliosta sekä kanaa ja kalkkunaa. Sinun kalasi vaihtoehdot ovat basso, silakka ja makrilli, ja sinulla voi olla kananmunia ja voita. Jotkut pähkinöistä ja palkokasveista ruokalistallasi ovat mm. Mantelit, mustat pavut ja mustat silmät. Voit valita monista elävien elintarvikkeiden joukosta, kuten parsakaalia, okraa, parsaa ja bataattia. Hunterin ruokalistaan ​​kuuluvat hedelmät ovat sitruunat ja limetit, passionhedelmät, mangot, persikat, päärynät, ananakset ja vesimeloni.

Nomad

Genotyyppisen ruokavalion nomiinit tarvitsevat rajoittaa monia tavallisia elintarvikkeita, kuten monia punaisia ​​lihoja ja siipikarjaa sekä useimpia pähkinöitä ja siemeniä. Nomadina voit nauttia karitsan, lampaan ja kalkkunan ruokavaliosta sekä monista kaloista, kuten lohista, monista ja paleista.Voit olla erilaisia ​​jyviä, hirssi ja kaura, quinoa, riisi ja kudzu. Elävää ruokaa koskeva luettelo on laaja ja sisältää sinimailasuutuja, parsaa, parsakaalia, kaalia, porkkanoita, kukkakaalia, selleriä, kurkkua, munakoisoa, kesäkurpitsaa, sipulia, monia paprikoita ja sieniä sekä jäävuoreen ja romaine-salaatin. Hedelmiä ovat mansikat, mandariini ja vesimeloni.

Opettaja

Jos sinulla on opettajan kehon tyyppi, sinun on rajoitettava monia punaisia ​​lihoja ja siipikarjaa. Voit olla lampaan ja kalkkunan sekä kalaa, kuten tonnikalaa ja turskaa. Voit käyttää erilaisia ​​palkokasveja ja pähkinöitä, kuten manteleita, maapähkinöitä, pekaanipähkinöitä, linssejä ja herneitä. Jotkut viljat elintarvikeluettelossa ovat quinoa, riisi ja vehnä. Voit nauttia monia eläviä ruokia, kuten artisokka, avokado, porkkana, kaali ja kesäkurpitsa sekä kaikki sipulit ja monet sienet. Hedelmaluettelo opettajille sisältää mustikoita ja vadelmia, kiiviä, greippiä, ananasta, nektariinia ja papaijaa.

Warrior

Warriorsin on rajoitettava kaikki punaiset lihat ja monet siipikarjan kohteet GenoType-ruokavalioon. Warriorina voit nauttia useimmat merenelävät, mukaan lukien mustekala, kivet ja simpukat, sekä monia kaloja, punaisesta snapperista ja ahvenista lohiin ja taimeneen. Sinulla voi olla myös kananmunia ja raejuustoa. Voit käyttää erilaisia ​​jyviä, kuten linssia, kauraa, quinoa, riisiä ja vehnää sekä monia pähkinöitä ja palkokasveja kuten pekaanipähkinöitä, herneitä ja pinto pavut. Elävää ruokaa ja hedelmääsi ovat parsakaali, parsa, artisokka, selleri, kurkku, sipuli, pinaatti, jäävuori ja romaine-salaatti sekä omenat, persikat, luumut, viinirypäleet ja mansikat.