Elintarvikkeet, jotka estävät rasvan imeytymisen
Sisällysluettelo:
Rasvat ovat pääasiassa tyydyttyneitä, monityydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja transrasvahappoja. American Heart Associationin mukaan monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja pidetään terveinä rasvoina, koska ne estävät kolesterolitasapainot tai rasva-aineet, jotka kertyvät sydämen valtimoiden seinämiin. Tyydyttyneitä ja transrasvoja pidetään epäterveellisinä, koska ne edistävät rasva-kolesterolikertymien kertymistä valtimoiden seinämiin, mikä voi johtaa sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Paras tapa estää rasvan imeytyminen on yhdistää säännöllinen liikunta terveelliseen vähärasvaiseen ruokavalioon, joka koostuu hedelmistä, soijapohjaisista elintarvikkeista ja kokonaisista jyvistä.
Päivän video
Omenat
Omenat ovat hyvä estää rasvan imeytymistä, koska ne sisältävät kuitua ja monimutkaista hiilihydraattia nimeltä pektiini ShapeFitin mukaan. com. Pektiini estää kehoa imemästä suuria määriä rasvoja. Syöminen päivittäin kahdesta annoksesta hedelmää voi auttaa sinua vähentämään kehon rasvan määrää ShapeFitin mukaan. com. Verkkosivu Dietary Fiber Food korostaa myös muita hedelmiä, jotka sisältävät pektiiniä, mukaan lukien banaanit, greipit, appelsiinit ja aprikoosit.
Soy Foods
Jos yrität rajoittaa rasvattomien määrien määrää, kokeile syödä soijaruoat. Soijapavut sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja, kuituja ja lesitiiniä, ravintoainetta, joka auttaa hajottamaan luonnolliset rasvat, jotka on säilytetty kehossasi ShapeFitin mukaan. com. Lisäksi lesitiini voi auttaa ruoansulatuskanavasi hajoamaan rasvoja ja estämään rasva-talletusten muodostumista. Kanadan kuluttajaterveysjärjestö toteaa, että jotkut soijapavua sisältävät elintarvikkeet sisältävät soijamäärän, kuivattujen soijapapujen siemenet, soijakastikkeen, tofun, tempeen, soijajauhon, natto ja miso.
Kokonaiset jyvät
Luonnollinen elintarvikelähde, joka voi estää rasvan imeytymisen, on täysjyvätuotteita. Harvardin terveyskoulun mukaan kokojyvät voivat pienentää sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja syövän riskiä. MayoClinic. com todetaan, että täysjyvät sisältävät terveellisen määrän kuitua, joka tukee terveitä suoliston liikkeitä, aids laihtuminen, alentaa kolesterolia ja hallitsee verensokeri. Harvardin terveyskoulun mukaan muut kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat ohra, kaurahiutaleet, ruskea riisi, pavut, pähkinät, siemenet ja täysjyväleipä.
