Levottomien jalojen syyt harjoituksen jälkeen

Ohje-opas, joka on voittoa tavoittelematon terveydenhuollon lähde, kertoo, että yksi kymmenestä kärsii levottomasta jalka-oireyhtymästä tai RLS, mutta vielä suurta osaa lääketieteellisestä yhteisöstä ei ole koulutettu tällä vakavalla neurologisella häiriöllä. Harjoitusta on usein ehdotettu keinoksi lievittää RLS-oireita, mutta jotkut kokevat, että liikunta tekee oireista pahemman. Asiantuntijat ovat esittäneet useita syitä, jotka voivat olla totta.

Päivän video

Kuvaus

National Institute of Neurological Disorders and Stroke (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) määrittelee epämiellyttävän jalan oireyhtymän neurologisena häiriöenä. Kärsimys tuntee niiden jalat, joita he kuvaavat sanoin, kuten paineita, pistelyä, pistelyä tai ryöstämistä. Nämä tunteet saattavat vaihdella ärsyttävistä ja invaliditeeteista. Liikkuminen tuo helpotusta, mutta usein vain muutama sekunti. Ehto on tyypillisesti huonompi yöllä ja häiritsee rauhallista unta.

Rentoutuminen

RLS: n oireet katoavat liikkeellä ja tulevat takaisin rentoutumisen aikana. Ihmiset, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, ovat epämiellyttävät tuntemukset katoavat harjoittelun aikana vain palata harjoituksen päätyttyä. Voi olla, että oireet ovat huonompia, mutta ne saattavat tuntua pahemalta vain poissaolostaan. Ihmiset voivat myös olla vähemmän aktiivisia liikunnan jälkeen, kun he lepäävät, ja alhaisempi lihasaktiviteetti tekee oireista pahemman.

Päivän aika

Levottomat jalat -oireyhtymä on huonompi yöllä, eikä aamulla ole lainkaan mitään oireita. Ihmiset, jotka käyttävät myöhään iltapäivällä tai illalla, voivat käyttää oireiden aktiivisuusrajan aikana sattumaa. RLS-oireet näyttävät alkavan harjoituksen jälkeen, mutta todellisuudessa olisi ollut samanlainen tunne, jos he eivät olleet käyttäneet.

Dopamiinitasot

Lääkäriyhteisö ei ymmärrä levottomien jalkojen oireyhtymän syitä, mutta todisteet osoittavat dopamiinin välittäjäaineiden vähentyneen tason. Vaikka liikunta voi lisätä dopamiinipitoisuuksia, miksi kohtalainen liikunta on levottoman jalan oireyhtymän tehokas hoito, hyvin voimakas liikunta voi olla päinvastainen. Wellness-sivusto Run With It kertoo, että yliannostus imee dopamiinin rungon, joka vaikuttaa unihäiriöihin. Tämä aiheuttaa myös RLS-oireiden pahenemista.

Hoito

Säännöllinen, keskivaikea liikunta on tärkeä hoito RLS: lle. Jos liikunta tuntuu aiheuttavan oireita pahempaa, yritä vähentää harjoittelun voimakkuutta ja selvittää, oletko yliluonnollinen. Jos tämä ei auta, voi olla hyödyllistä siirtää liikuntaa aiemmin päivällä tai yrittää pysyä aktiivisena harjoitusistuntojen jälkeen. Kofeiinin, tupakan ja alkoholin on osoitettu edistävän RLS-oireita, joten niiden vähentämisen tai poistamisen pitäisi auttaa.Kysy lääkäriltäsi ruokavaliota koskevista muutoksista, jotta heikkenevät raudan, foolihapon tai magnesiumin puutteet.