Kasvikset ja vesi ruokavalio

Jos olet epätoivoinen laihtua, saatat olla kiusaus käyttää jotain "vihannesten ja veden" ruokavaliosta jota mainostetaan Internetissä tai julkkikset. Kuitenkin ennen kuin muutat ruokavaliota voimakkaasti, sinun on varmistettava, että ruokavalio, jota harkitset, on turvallinen ja tehokas, ja sinun on tarkistettava lääkärisi kanssa, jotta se sopisi sinulle sopivaksi. Vähän tietoa voi auttaa sinua tekemään oikean valinnan pitkän aikavälin terveydelle.

Päivän video

Ominaisuudet

Vihannesten ja veden ruokavaliot ovat täsmälleen mitä he kuulostavat: Et syö muuta kuin vettä ja vihanneksia tietyn ajan, yleensä seitsemän päivää. Näitä ruokia kutsutaan myös raakoiksi vihanneksiksi tai vihanneksiksi, ja sallitaan ainoastaan ​​tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten selleriä, porkkanoita, kalaa ja vihreitä paprikaa, samalla kun kielletään tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten perunat, bataatit ja maissi.

Häiriöt

Vihannesten ja veden ruokavalion perustuvat detoksifikaation teoriaan. Ajatuksena on, että kun elintarvikkeissa esiintyvät myrkkyjä kerääntyy kehoon, se ei voi polttaa rasvaa tehokkaasti, mikä aiheuttaa painonnousua. Elimistö ei kuitenkaan tarvitse apua puhdistaakseen itseään; se voi tehdä sen yksin mukaan Dr. Nasir Moloon, gastroenterologin, Capitol Gastroenterology Consultants Medical Groupin, Sacramenton kaliforniassa, jonka MSNBC on lainannut.

Vaikutukset

Vihannesten ja veden ruokavalio tuottaa lyhyen aikavälin painonlaskua, koska vihannekset ovat hyvin alhaisia ​​kaloreissa. Esimerkiksi MyFood-a-pedia julkaisee U.S. Department of Agriculture's MyPyramid. gov, 1 kuppi keitettyä parsakaalia sisältää 34 kaloria, sama määrä kalaa, joka on keitetty ilman rasvaa, sisältää 34 kaloria, kun taas 1 kuppi keitettyä porkkanaa on 55 kaloria. Jos syöt vain vihanneksia, saatat saada paljon nälkäisempiä kuin tottunut. Vihannekset ovat vähäisiä proteiineja, ja elimistö tarvitsee proteiinia ylläpitämään täyteyden tunnetta, tohtori David A. Kesslerin kirjan "The End of Overeating: Takaa hallitsemattoman insatiable american appetite. "

Expert Insight

Rajoittamattomilla ruokavaliolla on joitain haittapuolia Marylandin yliopiston Joslin Diabetes Centerin rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Andrea Wenger Hessin mukaan. Hess kertoo Marylandin yliopiston lääketieteelliselle keskukselle, että kun ihmisille kerrotaan, heillä ei voi olla tiettyjä elintarvikkeita, himoja. Koska vihannesten ja veden ruokavalio rajoittaa paitsi makeita ja rasvaisia ​​välipaloja, mutta terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja proteiineja, voi olla kiusaus mennä pois ruokavaliosta liikaa vastustaa.

Vaihtoehtoja

Sen sijaan, että käytät rajuja laihdutussuunnitelmia, harkitse pienempiä muutoksia elämäntapaan, jossa voit elää. Hess suosittelee syömistä hitaasti niin, että annat vatsasi aikaa tunnustaa täyteys; juomaan tarpeeksi vettä; ja lisää terveellisiä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja kokonaisia ​​jyviä ruokavaliostasi samalla kun syövät suosikki epäterveellisiä ruokia pienissä osissa.Jos tarvitset lisää apua, harkitse hyvämaineista, tiedepohjaista painonlaskuohjelmaa tai työskentele ravitsemusterapeutin kanssa.