Tämä odottamaton tuote on parantanut unettomuutta - hyväksi

En tiedä sinusta, mutta melkein joka toinen sekunti heräämisaikani (noin 18) käytetään jonkinlaisen näytön edessä. Ja kun otat huomioon, että nukun vain viisi tai kuusi tuntia yötä kohden, se on hälyttävä tilasto ja 64 800 sekuntia laatuaikaa (olla harmillisesti tarkka). Toinen herään, tartun puhelimeeni selaamaan Instagramia ja tarkistamaan tekstejä ja sähköposteja, joka jatkuu, kun valmistaudun, siemailen ensimmäisen annoksen kahvia ja jopa syödä aamiaista. Rehellisesti sanottuna, ainoa kerta, kun olen 100% ei puhelimessani, on aamulla ja illalla.

Kiitos taivaasta L.A.-liikenteestä, vai? Ilman sitä olisin todennäköisesti kirjautunut ylimääräinen tunti tai kaksi lisäaikaa. (Katso, Angelenos? On aina hopea vuori, jos katsot tarpeeksi kovaa.)

Koska en asu rockin alla, tiedän, että tämä ei ole terve käytäntö. Mutta tiedän myös asioita, kuten raaka evästekakkua, tequila-laukausta, ja ex-poikaystäväni IG-tilin katkaiseminen on yhtä huonoa. Ja silti se estää minua? Voit luultavasti arvata. Tiedän, että minun pitäisi irrottaa se, kun teen sen kotiin ja romahtaa sängyssä. Lue kirja, ehkä? Soita ystävälle? Mene kylpyyn? Kaikki ihanat ajatukset, tietenkin, mutta minun yöpöytäni on tavallisesti enemmän IG-selaamista, internetin selaaminen lukee, että jäin päivän aikana (työhyökkäys), ja runsas Netflix-apu - lopullinen paeta, jos olen meillä oli erityisen stressaava päivä.

Voi, ja joskus vain jatkan työtä yön tuntikausiin.

Siksi, koska näytön aika (hello, sleep-disrupting blue light) hallitsee suurimman osan ajastani - varsinkin ennen nukkumaanmenoa, ei ole valtava yllätys, että minulla on myrskyisä suhde nukkumaan. A) Minulla on joskus vaikea nukahtaa aluksi. B) herään säännöllisesti yön aikana. Ja C) Herään sydäntä pysähtyneen aikaisin - jopa viikonloppuisin, kun tarpeeton herätyskello on hiljainen. (FYI: En voi auttaa sitä.) Nyt, minä tahtoa sanon, että minulla on aina ollut ebb-and-flow-suhde nukkumaanmenoon.

Äitini on myös nukkumisongelmia, ja minulla oli outoja uni-kuvioita jo ennen kuin elämäni oli melko paljon sanottu eri näytön kokoelmista tulevan sinisen valon mukaan. Mutta se ei ole auttanut asioissa. Syötä näin uusi odottamaton pelastuspalkkoni: pari loistavasti suunniteltuja sinisen valonleikkauslaitteita The Book Clubista. He ovat mukavia, he ovat ihana, ja kun käytän tyyliäni (Sadan oluen yksinäisyys, 40 dollaria), tuntuu siltä, että Marilyn Monroe on Kuinka mennä naimisiin miljoonan kanssa. (Jos et ole nähnyt sitä, suosittelen, että voin lähettää sen ASAP: ina, yllään silmälasit.) Haluatko tietää, miten jotain niin näennäisesti pinnallista kuin Instagrammable-silmälasipari on tehnyt minun lähestymistavan nukkumaanmenoon?

Jatka vierittämistä.

Kirjaklubi häiritsee 30 dollaria

Mitä he sanovat

Kirja Club Twelve Hungry Bens 30 dollaria

Kuten sanoin, se ei ole mikään salaisuus, että riippuvuus näytöistämme on herättänyt melko äskettäistä tutkimustulosten ja (häiritsevien) havaintojen kiertämistä vuorokausirytmiin, silmien terveyteen ja jopa tunteisiimme ja onnellemme. Ja vaikka jokaisella valolla yöllä voi olla kielteinen vaikutus terveyteen (se häiritsee kehomme luonnollista melatoniinin tuotantoa), se on sinisen valon aallonpituudet, erityisesti tiede sanoo, että meidän pitäisi olla eniten. Kumpi, arvasit sen, voimakkaasti ulos puhelimistamme, kannettavista tietokoneistamme ja tableteistamme.

"Vaikka kaikenlainen valo voi estää melatoniinin erittymisen, sininen valo yöllä tekee niin voimakkaammin", kertoo Harvard Health Publishingin artikkeli. "Harvardin tutkijat ja heidän kollegansa suorittivat kokeilun, jossa verrattiin 6,5 tunnin siniselle valolle altistumisen vaikutusta vihreään valoon, jonka kirkkaus oli samanlainen. Sininen valo tukahdutti melatoniinin noin kaksi kertaa niin kauan kuin vihreä valo ja siirtyi vuorokausirytmiä kahdesti kuin paljon (kolme tuntia ja puoli tuntia)."

Mikä on kirjaklubi, jossa enkeleitä laulaa "Halleluja". Tuotemerkin verkkosivuston mukaan, jos sinä (kuten minä ja 83% kaikista muista amerikkalaisista) altistetaan kahdelle tai useammalle tunti siniselle valolle päivässä, olet samanaikaisesti herkempi silmien rasitukselle, päänsärkyille ja unihäiriöille. (Migreenit ovat toinen yleinen oire.) Kun tuotemerkin erityisesti suunnitellut lasit istuvat nenässäsi, sininen valo altistuu strategisesti 30%. Ja vaikka 30% ei ehkä näyttää että tähtitieteellinen, se on, kun ajattelet kumulatiivinen, positiivinen vaikutus, että prosenttiosuus voi olla pitkän aikavälin. En näe skreentimeemme kaatuen milloin tahansa pian?

"Book Club +0 -näytön linssit vähentävät sinisen valon absorptiota 30%, mikä rajoittaa näytön ja sisävalaistuksen lähettämää sinistä valoa ympäri vuorokauden", tuotemerkki kertoo. Ja vaikka voisitte seurata vanhaa suositusta yksinkertaisesti kieltää kaikki sininen valo ja näytön toiminta kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältetään edellä mainitut kielteiset vaikutukset, onko se rehellisesti realistinen? Joillekin, ehkä. Minun kaltaiseni henkilö, joka usein työskentelee myöhään, pitää kiinni puhelimestani yöllä, ja nautin sydämestäni Netflix- ja Hulu-liittymiäni.

Siksi toivotin tervetulleeksi uudet sininen valoa estävät lasit, joissa oli avosylin ja silmät. Plus, he vain todella tehdä söpö, ja saatuaan olen melko paljon halunnut käyttää niitä 24-7 eikä vain, kun olin näytön edessä. Hei odota.

Mitä sanon

Kirjaklubi Sata Beers of Solitude 40 dollaria Kuten sanoin, brändistä lähetetyt lasit ovat naurettavasti söpöjä, ja kesti noin kaksi minuuttia, jotta voisin lyödä heidät sen jälkeen, kun ne on poistettu. Tiesin, että joidenkin muiden tuotemerkkien siniset valoa estävät lasit ovat maineikkaita, koska ne näkyvät huomattavasti näön värjäyksessä (joten se näyttää lämpimämmältä kuin jäähdytin, siis "sininen esto"), joten olin heti iloinen, kun tajusin, että kaikki näytti melko paljon sama. Ei outoja kuvioita. Lisäksi, vaikka linsseillä on vähän heijastavaa sinistä sävyä ulkoisesti, se on erittäin hienovarainen ja ei todennäköisesti havaitse ulkopuolista tarkkailijaa.

Siksi, kun käytät niitä julkisesti tai töissä (joita minulla on täysin), sinun ei tarvitse tuntea itsesi selittämistä.

Yleensä olen yrittänyt käyttää sinistä valoa estävää lasiani edellä mainitun kahden tai kolmen tunnin jakson aikana, kun katson jonkinlaista näyttöä ennen nukkumaanmenoa - olipa se sitten kannettava tietokone tai puhelin. Ja mielenkiintoisesti, kun aloitin ensimmäisestä yöksi, huomasin, että silmäni tuntuivat raskaammilta ennemmin kuin ne yleensä tekevät. Vaikka minusta tuntui edelleen johdonmukaisena päivästäni, kun menin läpi ihonhoito-rutiinini vain puolen tunnin ajan, niin pian, sen jälkeen, olin jo asettunut ottamaan vastaan yön. Uskomaton, kun ajattelen, että yleensä yritän pakottaa itseni kääntämään valot ulos yöllä (huolimatta itse aiheuttamastani varhain aamulla herätyksestä.)

Kuten kävi ilmi, tämä ei ollut myöskään kertaluonteinen. Joka ilta käytän lasillani (ja olen parantunut ja parempi olla johdonmukaisempi), nukahtaminen on helpompaa, ja minulla on myös vaikeampi, syvempi uni. Olen myös yrittänyt käyttää sinistä valoa estävää lasia päivän aikana, koska ne auttavat lievittämään silmien rasitusta yleensä. Ei, en aio tehdä rohkeaa väitettä, että nämä eeppisesti nerokkaat lasit muuttavat elämääsi tai nukkumismalleja (kaikki ovat erilaisia!), Mutta he ovat tehneet merkittävän eron minun.

Paras tapaus: Kokeile niitä, näytät tyylikkään AF: n, ja sinulla on parempi uni. Pahimmassa tapauksessa: Kokeile niitä, näytät tyylikkään AF: n, eikä nukkumallesi tapahdu mitään. Päätät vielä tikkujen pitkällä puolella!

Tietysti täällä Byrdien päämajassa rakastamme kaikkea ja kaikkea, mikä lupaa hemmottelevaa nukkumaanmenoa. Jatka vierittämällä tiimimme yleviä unia aiheuttavia suosituksia pariksi uusien silmälasien kanssa. Ja piristää parempaa yöunua!