Mindfulness: mitä se todella tarkoittaa ja miten sitä harjoitellaan

Roseille mielenterveys on yksinkertainen: ”Se on täydellinen yksimielisyys.” Ei aivan varma mitä se tarkoittaa? Hän kertoo: ”Jokainen toimenpide, jonka olet tekemässä, keskittyy siihen, että yksi toimenpide. Olipa se sitomassa kengät, katsot taivasta, mitä tahansa, mikä vie hetken kiireisestä elämästänne ja juuri olemalla läsnä hetkellä.

"Näissä nopeatempoisina aikoina elämme juuri nyt, monet ihmiset menettävät kosketuksen sisäisen äänensä, sielunsa, intuitionsa, oppaansa, kompassinsa kanssa", Rose sanoo. ”Mindfulness vie aikaa virittää, hidastaa ja alkaa saada yhteyttä korkeampaan minuun.”

Päivittäisen käytännön luominen

Okei, että yhteydet korkeampiin itsemme kuulostavat melko ihanilta. Miten teemme sen? Rosein mukaan sinun täytyy uudistaa mieltäsi sekoittuneesta yksikköön. Hän suosittelee päivittäisen käytännön aloittamista, joka luo mielen tunteen rauhallisesta ja hiljaisesta. ”Nykyään olemme sellaisia ​​monenvälisiä toimijoita, jotka ovat hämmästyttäviä, koska olemme saamassa niin paljon tehtyä, mutta toisaalta se jakaa meidät.”

Siellä tulee päivittäinen käytäntönne. Rose ehdottaa, että valitset jotain, joka tuo sinut täysin hetkeksi ja vaatii täyttä mieltäsi. Tarvitsetko ideoita? "Jooga, meditaatio, teeseremonia, puutarhanhoito tai neulonta" tuli mieleen Roseille. Ei ole väliä mitä teet, pidä lopulliset tavoitteet mielessä: hiljaa mielesi, kuuntele intuitiosi ja pysy läsnä omassa ahdingossa.

Kun olet sitoutunut päivittäiseen käytäntöön, tämä läsnäolo ja yhdenmielisyyden tekniikka ”lopulta ylittävät elämääsi. Kaikkialla, mitä aloitat, on aikomus, Rose sanoo.

Tarkista itsesi stressaavista hetkistä

Vaikka päivittäinen käytäntösi auttaa sinua muistamaan, että pidät huolta koko päivän ajan, on todennäköistä, että saatat törmätä tiettyihin nopeuksiin. Jos teet niin, Roseilla on kaksi tekniikkaa, jotka saavat hänet haasteiden kautta.

Ensinnäkin,hengitys on elämää, ja hengitys yhdistää meidät henkeemme- ei meidän apinan mielessä. Hengittäminen nenän läpi on osoittautunut rauhoittamaan hermostoa ja pääsemään sinut pois taistelusta tai lennosta ja muuttamaan kehon kemiaa, hän sanoo.

Jos tämä ei riitä, kannattaa ehkä ottaa kengät pois - vakavasti. ”Paljain jaloin kävely voi olla ihmeellinen tapa saada energiaa maasta. Haluan tuntea maan jalkojeni alla - joka saa minut todella maadoitetuksi ”, Rose ehdottaa.

#Mindfulness on nyt paljon rikkaampi merkitys. Kerro meille, miten käytät mielessäsi päivittäistä rutiinia liittymällä Facebook-ryhmämme keskusteluun.

Haluatko lisää terveysvinkkejä? Seuraa meitä Pinterestissä.