Ultimate Essential Oil Guide: Mitkä niistä ovat ja mitä varten

Jotta voisimme vastata kaikkiin eteerisen öljyyn liittyviin usein kysyttyihin kysymyksiin, otimme käyttöön Charynn Averyn, aromaterapin ja Aura Cacian opettajan, auttaa meitä käsittämään äärimmäisen eteerisen öljyoppaan.Lue kaikki, mistä (ja miten) sinun pitäisi laimentaa öljyt parhaaksi tuoksuksi joka kerta.

Mitä ovat eteeriset öljyt?

"Eteeriset öljyt ovat erittäin tiiviit, haihtuvat kasviuutteet", Avery kertoo. "Saamme eteerisiä öljyjä erilaisten erotusmenetelmien avulla, ja osa kasveista, josta saamme eteerisen öljyn, voi olla erilainen öljystä riippuen, mutta se on tyypillisesti kaikkein aromaattinen osa. Esimerkiksi ruusuöljy tulee ruusu, kun taas sitrushedelmät tulevat kuoresta."

Koska eteeriset öljyt ovat luonnollisesti luonnollisia, voi olla helppoa olettaa, että ne ovat lempeitä ja suurelta osin reagoimattomia. Näin ei ole lainkaan - määritelmän mukaan se on erittäin voimakas. "Keskimäärin ne ovat jopa 75 kertaa tehokkaampia kuin kuivatut yrtit," sanoo Avery. Sellaisenaan, "eteeriset öljyt on käsiteltävä huolellisesti."Tämä tarkoittaa, että pari putoaa a pitkä tavalla, ja lukuun ottamatta hyvin erityisiä öljyjä (enemmän siitä myöhemmin), eteeriset öljyt pitäisi aina laimennetaan kunnolla, ennen kuin levität ne suoraan iholle.

Onko eteerisiä öljyjä nautittava vai ei, on todellakin hyvin keskusteltu aihe, ja monet väittävät, että se ei ole turvallista, ellei lääkäri tai asiantuntija sitä nimenomaisesti suosittele.

Mitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää?

Aromaterapia, ihosairauksien hoito, rauhoittava lihastulehdus… eteeristen öljyjen hyödyt ovat runsaasti. "Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää henkilökohtaisissa hoitotuotteissa, kodin puhdistusaineissa, yleisen hyvinvoinnin kannalta emotionaalisen tuen yhteydessä ja monella muulla tavalla", Avery sanoo. Tämä monipuolisuus ulottuu myös itse tuoksuihin. "Jotkut suosituimmista eteerisistä öljyistä, kuten laventeli ja makea oranssi, ylittävät moniin luokkiin ja niitä voidaan käyttää tehokkaasti moniin sovelluksiin", hän sanoo.

Miten voin laimentaa öljyni?

Sen lisäksi, että vältetään mahdolliset iho-reaktiot, eteeristen öljyjen laimentaminen sallii niiden paremman toiminnan - pelkästään ilmaan joutuessaan puhdas eteeristen öljyjen molekyylit haihtuvat hyvin nopeasti. "Eteerisen öljyn lisääminen kantaja-aineeseen helpottaa paremmin öljyn imeytymistä elimistöön", Avery sanoo.

Useimmissa tapauksissa (vaikka olet vain lisäämässä eteerisiä öljyjä kylpyyn) tarvitset kantajaöljyn - neutraalin, kasviperäisen öljyn, joka voi toimia pohjana. Yleisiä kantajaöljyjä ovat makeiset mantelit, jojoba, oliivi, auringonkukansiemenet, avokado ja grapeseed.

Averyn mukaan erityiset laimennukset voivat vaihdella henkilökohtaisista tarpeista ja yksittäisistä eteerisistä öljyistä riippuen, ja yleinen nyrkkisääntö on pyrkiä yhden - viiden prosentin laimennukseen. "Yhden prosentin seos on kuusi tippaa eteeristä öljyä unssia kohti, kun taas viiden prosentin seos olisi 30 tippaa kuljettajan unssia kohti," hän sanoo. Tarkempia tietoja löydät Aura Cacian kätevästä laimennusoppaasta.

Alla näet, mitkä öljyt käyttävät - ja miten - nukkumaan paremmin, tyhjentämään akneja, jahtaa päänsärkyä ja paljon muuta.

Voit pudota (ja pysyä nukkumassa):

Jos huomaat, että olet laskenut lampaita yöllä, voi olla korkea aika harkita jotakin aromaterapiaa - on lukemattomia tutkimuksia, joissa kerrotaan, kuinka hyödyllisiä tietyt tuoksut voivat olla laadukkaan sulkemisen saamiseksi, jopa erittäin stressaavissa tilanteissa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun ICU-potilaat haistivat laventelin, kamomillan ja nerolin, niiden ahdistustasot kastuivat merkittävästi, ja niiden unen laatu oli juuri päinvastainen. Toinen havaitsi, että laventelin tuoksu lisäsi hitaasti (syvää) unta erityisesti naisilla.

Pelkkä unihälyttävän öljyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa, mutta hyödyntä koko yön, harkitse avoimen purkkiöljyn laimentamista yöpöydälläsi tai käyttämällä tyynyn suihketta.

Eteeriset öljyt, jotka auttavat nukkumaan: laventeli, vetiveri, patchouli, santelipuu, ylang-ylang, kamomilla, neroli, majoraani, setri, bergamotti, clary sage, frankincense, rose

Ahdistuneisuuden ja tasapainon löytämiseksi:

Älä stressi: Rentoutuminen on vain haukkuminen. Vaikka on olemassa runsaasti tieteellisiä tuoksuja rauhan löytämiseksi (ruusu, santelipuu, laventeli, suitsukkeita ja oransseja), Avery huomauttaa, että lopulta sinä teet: "Kaikki aromit, jotka puhuvat sinulle ja tuovat esille rauhan tunne ja rentoutuminen voivat olla hyödyllisiä. " Meidän suosikki temppu lievittää jännitystä 30 sekunnissa tasainen? Hiero öljyseosta rauhoittavilla tuoksuilla temppeleihisi, jotka ovat painepisteitä.

Eteeriset öljyt stressinpoistoon:rose, clary sage, frankincense, laventeli, bergamotti, majoraani, ylang-ylang, sitruuna, geranium, oranssi, santelipuu, kamomilla, vetiveri

Henkistä vauhtia:

Kun kello 16.00. iskuiskut, uudelleenkäynnistys nuuskuttamalla virkistävää tuoksuyhdistelmää - tai vielä paremminkin, spritzing itseäsi öljy-infusoidulla kasvosumulla. Ota valikoima tuoksuja, jotka auttavat sinua kaksinkertaistamaan työpäivän loppu: Yksi tutkimus osoittaa, että rosmariinin nuuskaaminen voi lisätä muistia 75%, kun taas piparminttua on yhdistetty sekä palautumiseen että jatkuvaan keskittymiseen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttu, basilika ja helichrysum auttavat palamaan ja henkiseen väsymykseen.

Eteeriset öljyt keskittymisen parantamiseksi:rosmariini, basilika, piparminttu, helichrysum, setri, vetiveri, greippi, mänty, kataja

Välitöntä energiaa varten:

Ohita kolmas kuppi kahvia ja pidä korostavat eteeriset öljyt käsillä. Sitrukset liittyvät nimenomaan mielialan ja energian tasoon, lievittämään väsymystä aiheuttavaa ahdistusta ja rasitusta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljyn antaminen johti myös harjoittelun tehostumiseen.

Eteeriset öljyt energiaa varten:sitruuna, oranssi, greippi, eukalyptus, kaneli, piparminttu, inkivääri, rosmariini, keihäsminttu, mustapippuri, jasmiini

Tulehduksen ja ihon vaivojen rauhoittamiseksi:

Olemme katseet paljon mielialan ja mentaliteetin edistämisestä, mutta entä enemmän fyysisistä parantavista etuöljyjen hyödyistä? Monet kasvit ovat luonnollisia antiseptisiä aineita, tulehduskipulääkkeitä, mikrobilääkkeitä ja antiviraalisia aineita, joten ne voivat keskittyä eteerisen öljyn muotoon erittäin tehokkaiksi lääkkeiksi akneille, lihasherkkyydelle, kurkkukipuille ja muille. Ota esimerkiksi monipuolinen piparminttuöljy. "Se on jäähdytys, ja se löytyy muotoiltuista lihashoitotuotteista yhdessä eukalyptuksen, talvivihreiden ja saksalaisten kamomilla eteeristen öljyjen kanssa muutaman nimeksi", Avery sanoo.

Kokeile hänen mennä resepti DIY jalka hieroa: "Lisää 10 tippaa piparminttu eteerinen öljy yhden unssin makea manteliöljy, ja hiero se jalat lihaksia ja jalat."

Kuten viat ja muut ihoärsytykset, on myös paljon vaihtoehtoja. Teepuuöljy on editori-rakastettu korjauskeino, joka kerääntyy muutamassa tunnissa, erityisesti sen jälkeen se on yksi ainoista eteerisistä öljyistä (yhdessä laventelin kanssa), jota voidaan turvallisesti levittää suoraan iholle. Tyhjennä muutama tippa vatsaan bakteerien vaimentamiseksi ja rauhoittaa punoitusta. Onko vihainen, tulehtunut iho auringonpolttama, ruusufinni tai muut herkät? Sumu on hieman rosewater tai laventeli hydrosol instant helpotusta.

Eteeriset öljyt tulehdusta varten:

Akne ja ihoärsytykset:teepuuöljy, laventeli, oregano, bergamotti, rosmariini, helichrysum
Lihastulehdus:piparminttu, eukalyptus, wintergreen, kamomilla, muskottipähkinä, inkivääri, cayenne, rosmariini, mustapippuri
Kipeä kurkku:eukalyptus, piparminttu, inkivääri, sitruuna, teepuu, salvia, rosmariini