Harjoittelu Kengät ihmisille, joilla on nilkka-ongelmat

Kengät kuluvat noin 300 tunnin aerobisen toiminnan jälkeen. Lisäksi amerikkalaisen ortopedisen jalka- ja nilkkaseuran mukaan väärät kengät urheilullesi ja väärin asennettuihin kenkiin voivat aiheuttaa nilkan ja jalkaongelmia. Jos sinulla on jo ongelmia, sinun kannattaa etsiä säätöjä ja muutoksia tilasi mukaan.

Päivän video

Ominaisuudet

Useita muutoksia on saatavilla kenkäkaupoissa eikä vaadi lääkärin reseptiä. Monet nilkan ongelmat johtuvat jalasta American Orthopedic Foot & Ankle Societyin mukaan. Pehmustetut lisäosat, kaarituet ja jäykät kantapään kupit voivat pehmentää nilkkaan vaikuttavia rytmiä jokaisella askeleella. Useimmat kengän sisäosat työntyvät suoraan kengänne nilkan ja jalan helpotukseen.

Potentiaalinen

Monet nilkan ongelmat johtuvat jalkaongelmista, kuten litteistä jaloista, suurista kaareista, vasaraajoista ja bunioista. Venytyskengän venyttäminen jalkaongelmien huomioon ottamiseksi voi myös lievittää nilkkojen liiallista rasitusta Washingtonin Jalka- ja Nilkkakeskuksen mukaan. Vaihda nauhoja miellyttävimpiin kuntokelloihin, joissa on tarrakiinnitys, jotta voit saavuttaa tiukemman ja vakaamman istuvuuden, joka ei todennäköisesti liuta, kun työskentelet kuin nauhat.

Mukautetut lisäosat

Kun nilkkaongelmat ovat kroonisia eikä lievennetä yli-the-counter-kengän sisäkkeissä, saatat joutua näkemään lääkärin arvioimaan kiputasi. Saat reseptiä, jonka voit ottaa jalkahoidon tai ortopedisten, jalka- ja nilkkavalmisteiden ammattilaisille, jotka ovat harjoittaneet lääkärisi määräämien reseptilääkkeiden muokkaamista.

Toiminto

Tärkein toiminto kengän etsimisessä, jos sinulla on nilkan ongelmia, sopii hyvin. Jalkasi ei saa liukua kengän sisään ja kengät tarjoavat riittävän tuen, jotta et aiheuta kohtuutonta painetta kipeästi nilkkoihin Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Etsi kenkiä, jotka antavat nilkan tukea, kuten koripallon koripalloja. Nilkan kääriminen ennen kenkien asettamista voi auttaa tukemassa väsyneitä nilkkoja. Stretch-sideaineet, ilmatiivisteet ja pitsiä tukevat nilkkatukit ovat tehokkaita sisäkkeitä, jotka sopivat huipputasoihin.

Huomioitavaa

Vaikka saatat löytää tehokkaan harjoituskengän, joka lievittää kipua kun liikutat, sellaiset kengät, joita käytät, kun he eivät työskentele, voivat myös vaikuttaa nilkan terveyteen ja vakauteen. Korkea korkokenkiä, kengät, sandaalit ja avoimet kengät, kuten muulit, voivat vaikuttaa kävelyyn ja nilkan ongelmiin. Kun ostat sopivia kuntokelloja, varmista, että löydät myös kengät, jotka tukevat nilkkasi aina niin, että voit edelleen osallistua suosikkiunneihisi kivuttomaksi.