Joilla on enemmän kaloreita: kermajuustoa tai voita?

Keskustelun aiheena on se, onko lihamäärää enemmän voita tai kermajuustoa laukussa. Vaikka lisää ravitsemuksellisia lisäaineita on saatavilla, vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, kuinka paljon aiot käyttää.

Päivän video

Voi-kalorit

Yksi ruokalusikallinen voita on 102 kaloria, USDA National Nutrient Databasein mukaan. Se sisältää yli 11 grammaa rasvaa. Jokaisen 1 gramman rasvaa, joka sisältää 9 kaloria, tämä tuote on lähes kokonaan rasvaa. Se ei sisällä kuituja ja vähäpätöisiä määriä proteiineja ja hiilihydraatteja.

Kaloreita kermajuustossa

Yksi ruokalusikallinen säännöllinen kermajuusto, joka painaa 14,5 grammaa, on noin 50 kaloria. Se sisältää 5 grammaa rasvaa, joka tuo kaloreita rasvasta 45: een. 45: stä 50: stä rasvasta peräisin olevasta kaloreista tämä ei ole ruokaa, jota sinun pitäisi syödä liikaa, jos yrität laihtua.

Johtopäätös

grammaa grammaa, voilla on enemmän kaloreita kuin kermajuustoa, mutta pidä mielessäsi annoskoot, joita käytät. Voinpuru on paljon pienempi kuin tyypillinen kermajuusto, joten luultavasti lisää huomattavasti enemmän kermajuustoa kuin teelastasi, lisäämällä kalorien määrää, jota käytät. Mikä kastelu on paras sinulle riippuu siitä, kuinka paljon käytät. Illinois-yliopiston McKinleyn terveyskeskus ehdottaa korvata täysrasvaista kermajuustoa vähärasvaisilla versiolla tai korvata margariinipitoisen voin vähentämään ruokavaliosi kaloreita ja rasvaa.