Mitkä alkoholijuomat ovat alhaisimmat kaloreissa?
Sisällysluettelo:
Koska alkoholi on pääosin fermentoitu juoma tärkkelyksistä ja sokereista, sen ravitsemuksellinen hyöty on suhteellisen vähäinen - alkoholi ei sisällä vitamiineja tai kivennäisaineita, jotka pystyvät tasapainottamaan kalorien saannin. Alkoholilla on kuitenkin myös lieviä anestesia- tai rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä houkuttelevan pitkän päivän lopussa. Alhaisen kalorin alkoholijuomien löytäminen antaa sinulle mahdollisuuden nauttia ilman, että lähetät ruokavaliosi irti kiskoista.
Päivän video
Valo-olut
Kevytuoki on suhteellisen vähän kaloreita. Jotkut tuotemerkit tarjoavat kevyen oluen vaihtoehdon, joka sisältää vähemmän kuin 100 kaloria / 12-oz. tarjoavat, toiset taas ovat suurempia, 120 - 130 kaloria 12-oz. tarjoilua. Tämä voi tehdä houkuttelevaksi vähäkalorisella valinnalla. Kevyt olut on myös kevyempi alkoholipitoisuudessa, noin 3 prosenttia. Tavallisella oluella on 3-8 prosenttia alkoholia.
viini
5 oz. viinin tarjoaminen tarjoaa noin 150 kaloria. Valkoviini on noin 12 prosenttia alkoholia ja punaviini on noin 14 prosenttia alkoholia. Jotta valkoista viiniä alennettaisiin kaloreissa, laimenna se kuohuviiniä. Tuloksena olevasta valkoviinirypälepuristimesta ei ainoastaan ole vähemmän kaloreita, vaan myös alhaisempi alkoholipitoisuus. Vältä kuohuviiniä lisäämällä makua, koska se voi vaikuttaa epämiellyttävän viinin makuun.
Suoras Shot
A 1. 5 oz. laukaus viinaa on noin 150 kaloria, mutta pakkaa voimakas booli. Eniten tislattua alkoholia on voimakkaampi kuin kevyt oluen tai viinin. Kun sekoitetaan hedelmämehuja, sokerijuomaa tai soodaa, juomasi tulee paljon kalori- sesti. Tislattuja juomia, kuten vodkaa, giniä ja rumia, on merkitty todisteella, joka on alkoholipitoisuus, kaksinkertaistunut. Esimerkiksi 40-tislatulla pullolla tislattua alkoholia on 20 prosenttia alkoholia. Mitä korkeampi todistus, sitä voimakkaampi viina.
Sokerittomat juomasekoitukset
Kun käytät juomaa, kehosi polttaa alkoholi pois ensin, ennen rasvaa, hiilihydraattia tai proteiinia. Vaikka jotkut tuotteet väittävät olevan vähärasvaisia vaihtoehtoja, mikä viittaa siihen, että ne ovat myös alhaisia kaloreissa, suorassa muodossa oleva alkoholi ei sisällä hiilihydraatteja. Kalorit ovat peräisin alkoholipitoisuudesta. Jos käytät sokerittomia sekoittimia, cocktaasi on kaloreissa alhaisempi kuin tavallinen sekoitusvaihtoehto.
