Mikä on suositeltava niasiiniamidi?

Nasiini ja sen amidimuoto niacinamide molemmat muodostavat B3-vitamiinin. Vaikka monet ihmiset pitävät niitä vastaavia, niacinamide on vähemmän terapeuttisia käyttötarkoituksia. Suositellut annokset vaihtelevat iän, sukupuolen ja terveydentilan mukaan.

Päivän video

Tunnistaminen

Ruumiin imeytyessä ruokavalio-niasiini muunnetaan sen emolevystä, nikotiinihaposta, sen amidimuotoon, niasiiniamidiin. Niacinamide auttaa vapauttaa energiaa rasvoista, hiilihydraateista ja proteiineista. Hyviä ruoka-aineita niasiinia ovat eläinproteiinit, pavut, vihreät vihannekset, maksa, sienet, maapähkinät, täysjyvä, kiillottamaton riisi ja rikastetut jauhoja. Vaikka maito ja munat eivät sisällä niasiinia, niissä on runsaasti tryptofaania. Rx Med -verkkosivuston mukaan kehosi voi myös tuottaa noin 1 mg niasiinia muuntamalla 60 mg ruokavaliota sisältävää tryptofaania.

Ravitsemukselliset vaatimukset

Vitamiinien annostussuosituksia kutsutaan päivittäisiksi päiväannoksiksi (RDI). Kliinisen MD Consultin mukaan miesten ja nuorten poikien pitäisi saada 16 mg niacinamidia päivässä, kun taas naiset ja nuoret tytöt tarvitsevat 14 mg. Jos olet raskaana tai imettävä nainen, suositellut annokset nousevat 18 mg: ksi ja 17 mg: ksi.

Taudinvaltiot

Tietyt sairaustilat lisäävät merkittävästi niacinamidivaatimuksia. Pellagra on esimerkiksi nasiinipuutos, joka aiheuttaa ripulin, dermatiitin ja dementian oireita. Pellagra voi johtua ruokavaliosta, joka on vähän proteiinia ja niasiinia, isoniaziditerapiaa tai sairauksia, jotka häiritsevät tryptofaanin käyttöä elimistössäsi. MD Consultin mukaan, jos olet aikuinen, jolla on pellagra-ilmentymiä, saatat tarvita jopa 500 mg suun kautta annettavaa niacinamidia päivässä, riippuen puutostasi vakavuudesta. Pellagra on kuitenkin erittäin harvinaista Yhdysvalloissa tänään.

Huomioitavaa

Vaikka nasiinilla on tunnettuja käyttökohteita useiden sairauksien hoidossa, on tärkeä erottelu sen kahden muodon, nikotiinihapon ja niasiiniamidin välillä. Esimerkiksi MD Consultissa lääkärit kuvaavat nikotiinihappoa tehokkaana lisäaineena perifeerisen verisuonisairauden, verenkiertohäiriöiden ja korvien soittamisen sekä korkean veren kolesterolin ja triglyseridien hoidossa. Sitä vastoin niacinamide ei ole osoittautunut tehokkaaksi mihinkään näistä häiriöistä.

Side Effects

Riittävän niasiiniamidin tai niasiinin ottaminen RDI: eihin ei aiheuta haittavaikutuksia MD Consultin mukaan. Kuitenkin, jos otat suuria määriä, se voi aiheuttaa punoitusta, kutinaa, palamista, pistelyä, vatsavaivoja, huimausta, sykehäiriöitä, pyörtymistä, päänsärkyä, näön hämärtymistä ja hampaiden kipua. Krooninen yliannostus voi johtaa kihtiin, peptisten haavaumien, visioiden muutoksiin, korkea verensokeri ja paniikki.Nasiinin sivuvaikutusten vakavuus kasvaa, kun se yhdistetään muiden lääkkeiden, erityisesti kolesterolia alentavien statiinien kanssa.