Mitä ruokaa voi syödä aivohalvauksen jälkeen?

Ravitsemus on tärkeä sekä sydämen että verisuonien terveydelle ja voi vaikuttaa sekä aivohalvauksen parantamiseen että terveyteen sen jälkeen, kun henkilö on aivohalvaus. Vaikka jotkut aivohalvauksen jälkeen jääneet saattavat joutua noudattamaan tiukkoja ruokavalio-ohjeita, toiset voivat syödä mitä he valitsemaan. Kuitenkin valita terveellisemmät elintarvikkeet voivat auttaa heitä ehkäisemään toistuvat aivohalvaukset.

Päivän video

Ruokavalio

Ihmiset, joilla on ollut aivohalvaus, saattavat olla vaarassa toisessa aivohalvauksessa, etenkin jos he eivät ole tehneet tiettyjä elämäntapamuutoksia. Sen lisäksi, että riittävästi liikuntaa, terveellisen painon säilyttämistä ja tupakan ja alkoholin välttämistä Clevelandin klinikka suosittelee terveellisempää ruokavaliota vähentääkseen aivohalvauksen vaaraa. Joku, jolla on ollut aivohalvaus, tulisi välttää tiettyjä elintarvikkeita, kun mahdollista vähentää riskiä saada toinen. Näihin kuuluvat runsaasti suolaa, sokeria, kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.

Yleiset ruokavalion suositukset

Jotta verenkierto- ja sydänterveyden pitäminen aivohalvauksen jälkeen, tietyt elintarvikkeet ovat parempia kuin toiset. Clevelandin klinikka suosittelee kokonaisia ​​jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmillä ja vihanneksilla on monia etuja henkilöille, joilla on aivohalvaus. Ei vain ne ovat korkeita kuituja, mutta ne ovat myös täynnä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä sydänterveydelle. Viisi annosta päivässä on suositeltu vähimmäismäärä, ja National Stroke Association ilmoittaa, että sitrushedelmät ja parsakaalit ovat tärkeimpiä aivohalvauksia estäviä hedelmiä ja vihanneksia. Kokonaiset jyvät ovat myös korkealla listalla, koska niiden kuitupitoisuus ja vahvistaminen vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja

Vaikka ravitsemus on kokonaisuutena tärkeä, muutamia tärkeitä ravintoaineita hyödyttää toistuvien aivohalvausten ehkäisyä. Näihin kuuluvat foolihappo, kalsium, vitamiinit B6 ja B12 ja kalium. Hedelmien, vihannesten ja väkevöityjen elintarvikkeiden määrän lisääminen aterian jälkeisessä ruokavaliossa voi auttaa. National Stroke Association kuitenkin kertoo, että monet ihmiset eivät saa tarpeeksi foolihappoa tai B-vitamiineja yksin ruokavaliostaan. Tiettyjen elintarvikkeiden kuten linssin, väkevöityjen viljojen, kalojen ja banaanien lisääminen voi auttaa; kuitenkin jotkut ihmiset voivat myös hyötyä ottamasta ylimääräisiä lisäravinteita.

Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavaliota on pidetty jo pitkään sydämen terveellisenä ruokaviljelynä, ja se voi myös hyötyä henkilöllä, jolla on aivohalvaus. "Stroke" -lehti kertoo, että joissakin tapauksissa Välimeren ruokavalio voi vähentää henkilön aivoverenkiertoa jopa 60 prosenttia. Tämä ruokavalio pyrkii sisältämään terveitä öljyjä, kuten oliiviöljyä ja kaloja, ja vähemmän elintarvikkeita, joilla on korkea kolesteroli ja tyydyttyneet eläinrasvat. Runsaasti värjätyt hedelmät ja vihannekset ovat korkealla luettelossa, kuten porkkanoita, viinirypäleitä ja mustikoita.Muita tärkeitä Välimeren ruokavalion osia ovat kala, balsamiviinietikka ja canolaöljy.

Elintarvikkeiden koostumus

Joskus aivohalvauksen jälkeen, selviytyjä tarvitsee erilaisen ruoan koostumuksen. Monilla ihmisillä on enemmän vaikeuksia pureskella tai nielemällä aivohalvauksen jälkeen. Ne saattavat vaatia paksummat nesteet, pehmeämmät elintarvikkeet ja maustetut lihat. Lisäksi Clevelandin klinikka ilmoittaa, että jotkut ihmiset, jopa nielemät, saattavat hyötyä ruokavalioon liittyvistä muutoksista yksinkertaisesti parantaakseen ruokahalua. Ne viittaavat kosteisiin elintarvikkeisiin sekä riittäviin nesteisiin. Joissakin tapauksissa syöminen pienempiä välipaloja koko päivän voi olla helpompaa henkilö aivohalvauksen jälkeen.