Mitkä ovat ananasmehun edut naisille?

Juicy ja makea ananas voi syödä tuoretta tai keitettyä ja sekoittaa, jotta luonnollinen tuore mehu. Tuoreen ananasmehun valmistamiseksi sekoita yksiosainen ananaspalojen annos puolen kupillisen vettä ananasmehun 8-yksin annoksen ansiosta. Ananasmehu on täynnä naisille tärkeitä ravintoaineita, joten se on helppo tapa lisätä tuoreita hedelmiä ruokavaliosi.

Päivän video

Dietary Fiber

Ananasmehu sekoittaa tuoreita ananasvesiä antamalla ananaksen koko ruoka-aineen kuidusta ja tekee siitä jopa terveellisemmän. Tuoreen mehun 8 unssin annoksella on 2,3 grammaa kuitua, mikä on 8-11 prosenttia suositellusta ruokavaliosta naisille. Naiset, jotka ovat yli 51-vuotiaita, tarvitsevat vähiten ravintokuitua 21 grammaa, kun taas imettävät ja raskaana olevat naiset tarvitsevat eniten: 29 ja 28 grammaa. Ruokavaliovalmisteiden ruokavalio voi auttaa sinua vähentämään ummetusta, sydänsairauksia ja mahdollisesti syöpää. Ruokavalmiste auttaa myös sinua tuntemaan itsesi nopeammin, mikä voi auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita.

B-6-vitamiini

Tuoreen ananasmehujen määrä on lähes 0,2 milligrammaa B-6-vitamiinia 8 unssia kohden, ja 15 prosenttia B-6: n alle 50-vuotiailla naisilla, 13 prosentilla suositellusta ruokavaliosta yli 51-vuotiaille naisille, 10,5 prosenttia RDA: sta raskaana oleville naisille ja 10 prosentille RDA: lle imettäville naisille. B-6-vitamiinia käytetään yli 100 entsyymireaktiossa elimistössä, jotka kaikki ovat mukana aineenvaihdunnassa. Se on myös ratkaiseva terveellisen aivojen kehityksen kannalta, erityisesti raskauden aikana, ja se auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää.

C-vitamiini

Ananasmehun 8 unssin annoksella on 78. 9 milligrammaa C-vitamiinia. Tämä on yli 100 prosenttia suositellusta C-vitamiinin saannista naisille, 93 prosenttia raskaana oleville naisille suunnatun TKI: n ja 66 prosenttia imetyksen aikana toimivista naisista. C-vitamiini auttaa sinua pitämään ihosi taitettuna ja tuoreena, koska se auttaa tuottamaan kollageenia, jota tarvitaan myös terveiden rustojen, jänteiden, nivelsiteiden ja verisuonien ylläpitämiseen. Antioksidanttina C-vitamiini voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia suojaamalla kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

B-1-vitamiini

Ananasmehun 8 oz: n lasilla on 0,13 milligrammaa B-1-vitamiinia, joka tunnetaan myös tiamiinina. Yksi annos on lähes 12 prosenttia aikuisten naisten RDA: sta ja 9,3 prosenttia RDA: sta raskaana oleville ja imettäville naisille. B-1-vitamiini auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää ja auttaa sitä kestämään stressiä. Kuten ensimmäinen B-vitamiini havaitaan, B-1-vitamiini auttaa myös kehossasi rasvan ja proteiinin hoitoa ja pitää hiuksesi, ihosi ja silmät terveinä.