Vitamiinit ehkäisemään kylmät

Kylmän määrittäminen on vaikeaa. Monet kylmän oireet, kuten nenän tukkoisuus, kuume, vilunväristykset, aivastelu, lihaskivut ja heikkous ovat yleisiä oireita muista sairauksista kuten influenssa, sinusinfektioista ja allergioista. Teknisesti, vilustuminen on aiheuttanut viruksia, mutta bakteerit, sienet ja toksiinit voivat aiheuttaa samankaltaisia ​​oireita. Siten ei ole voimassaolevia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että jotain voi estää vilustuminen, mutta logiikka määrää, että voimakas immuunijärjestelmä voi estää tartuntataudit ja tietyt vitamiinit ovat vahvan immuunijärjestelmän olennaisia ​​osia.

Päivän video

A-vitamiini

A-vitamiini on immuunijärjestelmän puolustava komponentti. Vaikka A-vitamiini auttaa paremmin tuntemaan terveen näkökyvyn, virukset ja muut mikro-organismit pääsevät tunkeutumaan kehoon pitämällä limakalvoja. A-vitamiinin avulla limakalvot, jotka suuntaa nenän, sinusien, suun, kurkun ja suoliston, pysyvät kosteina ja tasaisesti jakautuneina ja toimivat ansaan ja poistavat mahdolliset taudinaiheuttajat. A-vitamiini vaikuttaa myös immuunijärjestelmän loukkaavaan komponenttiin syntetisoimalla entsyymejä, jotka etsivät ja tappaa mikro-organismeja, jotka tunkeutuvat kehon puolustuskykyyn.

B - vitamiiniryhmää pidetään yleisesti ruumiin energiantuotannon edistäjänä, mutta fenaatti, B12, B5 ja B6 vaikuttavat merkittävästi immuunijärjestelmän toimintaan. B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on osoittanut kyvyn lisätä valkosolujen määrää kehossa; nämä solut ovat immuunijärjestelmän ensisijaisia ​​"killerisolut". "The Journal of Nutrition" -lehdessä julkaistussa 2002 tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka kasvattivat B6-vitamiinin saantia 2,1 milligrammaan päivittäin, myös lisäsivät valkosolujen määrää 35 prosentilla.

C-vitamiini

Vitamiini C on liittynyt ehkäisemään vilustumista useiden vuosien ajan johtuen osittain Dr. Linus Paulingin tutkimuksista ja väitteistä. Tähän saakka on monia ristiriitaisia ​​tutkimuksia, mutta yksimielisyys on se, että C-vitamiinilla ei näytä olevan ennaltaehkäisevää vaikutusta vilustumiseen, joka perustuu tutkimuksissa annettuihin annoksiin ja niiden vilustumispisteeseen. C-vitamiini vaikuttaa kuitenkin ihmisen immuunijärjestelmän useisiin osiin. C-vitamiini stimuloi erilaisten valkosolujen tuotantoa ja toimintaa, jotka hyökkäävät ja tappa- tavat vieraita bakteereja ja viruksia, ja niitä pidetään immuunijärjestelmän loukkaavana tekijänä. C-vitamiini auttaa myös interferonin, proteiinin tuhoamien proteiinien ja glutationin, antioksidantin, joka lisää immuunijärjestelmän toimintaa.

D-vitamiini

D-vitamiini, joka on syntetisoitu auringonvalosta, on myös välttämätön terveelliselle immuunijärjestelmälle.Kööpenhaminan yliopiston tutkijat havaitsivat, että D-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän "tappajaisten T-solujen" aktivoimiseksi siten, että he pystyvät havaitsemaan ja tappamaan ulkomaisia ​​patogeenejä estääkseen vakavia infektioita. Tutkijat havaitsivat, että T-solut luottavat D-vitamiiniin aktivoitavaksi lepotilasta.

E-vitamiini

E-vitamiini tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa tuottamalla interleukiini-2: tä, immuuni proteiinia, joka tappaa bakteereja, viruksia ja jopa syöpäsoluja. Lisäksi "The Journal of Nutrition" -lehdessä julkaistussa 2000 tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiini on tehokas antioksidantti ja immuunijärjestelmän modulaattori, koska se parani soluvälitteisen immuniteetin ja oksidatiivisen stressin Aasian miehillä ja naisilla.