Vitamiinit lihakset ja nivelet
Sisällysluettelo:
Ihon lihakset ja nivelet eivät vain hidasta sinua, vaan aiheuttavat myös jatkuvia epämukavuuksia ja kipuja. Saatat kyetä pienentämään tätä arkuutta venytysharjoitusten ja kohdennetun hieronnan avulla sekä lisäämällä tiettyjä ravintoaineita ruokavalioosi. Näitä vitamiineja voidaan käyttää monista ruoka-aineista sekä täydennys- muodossa. Jotta vältetään myrkylliset reaktiot, kuitenkin vitamiinilisät kuluvat vain ensisijaisen hoitohenkilökunnan valvonnassa.
Päivän video
A-vitamiini
A-vitamiini voi auttaa lievittämään lihasten ja nivelten lihavuutta. A-vitamiini tarvitsee terveellistä näkyvyyttä, ihoa ja koskemattomuutta, auttaa myös lihaskudoksen kasvussa ja hoidossa sekä uuden luun kasvun kehityksessä. Vitamiinien, kivennäisaineiden ja yrttien parantava voima selittää, että A-vitamiini auttaa kehoasi käyttämään tehokkaasti proteiineja, mikä edistää lihasten terveyttä. Oppaassa suositetaan viiden päivän aikana suuria vitamiinipitoisuuksia viiden päivän ajan lihasten ja nivelkipujen torjumiseksi. Myrkyllisyyttä voi kuitenkin esiintyä, joten A-vitamiinivalmisteita tulisi ottaa vain lääkärisi ohjauksessa. Löydät A-vitamiinia, joka on luonnossa esiintyvä oranssinvärisissä hedelmissä ja vihanneksissa, kuten aprikooseja ja porkkanoita, vihreitä vihanneksia kuten pinaattia ja kalaa sekä maitoa, munia, lohta ja äyriäisiä.
B Vitamiinit
B-vitamiinit voivat auttaa vähentämään lihasten ja nivelen tulehdusta ja tulehdusta. Olennaista terveelle iholle, koskemattomuudelle ja aineenvaihdunnalle, B-vitamiinit myös edistävät lihasääntä ja voivat vähentää tulehdusta nivelten ympärillä. "Luontaistuotteiden reseptiä varten: Itsehoitoopas luonnontuotteiden terveysongelmien hoitoon, mukaan lukien ruokavalio ja ravitsemus, ravintolisät, päällirakenteet ja paljon muuta", James Balch ja Mark Stengler selittävät, että B-vitamiinit auttavat vähentämään lihasten ja nivelten särky ja kouristukset. He suosittelevat kuluttamaan B-vitamiineja 50 milligramman monimutkaiseen lisäkseen kahdesti päivässä. Ravintolisien lisäksi B-vitamiineja löytyy laaja valikoima elintarvikkeita, mukaan lukien munat ja vähärasvaiset lihat, tuorejuusto, täysjyvätuotteet, soijapavut, banaanit ja monet pähkinät.
C-vitamiini
C-vitamiini voi auttaa lievittämään lihasten ja nivelten lihasten paranemista ja suojaamista.Elintärkeää immuuniterapiaa ja monia muita ruumiillisia toimintoja varten, C-vitamiini edistää terveellistä solu- ja kudosten kehitystä, ylläpitoa ja korjausta. "Vitamiinien, kivennäisaineiden ja yrttien parantava voima" C-vitamiini saa suurta kiitosta siitä, että se kykenee parantamaan lihaksia ja suojaamaan muita vammoja vastaan. Terveysopas suosittelee 1 000 milligrammaa C-vitamiinia ja 500 milligrammaa flavonoideja kolme kertaa päivässä lihasten arkuuden vähentämiseksi. Jos ripuli kehittyy, vähennä C-vitamiiniannosta. Lisäravinteiden lisäksi löytyy C-vitamiinia parsakaalissa ja vihreitä lehtivihanneksia sekä erilaisia hedelmiä, kuten mansikoita ja muita marjoja, appelsiineja ja muita sitrushedelmiä sekä mangoja ja papaija.
