D-vitamiinin puute ja kuukautiskierros

Ruokavalion vaikutus erilaisiin kehon toimintoihin on tullut suosittu aihe ihmisten keskuudessa, jotka ovat eniten huolissaan terveydestä. Toisin kuin laihtuminen ja sydänsairaus, kuukautiskiertoa ei yleensä keskustella yhdessä ruokavalioon liittyvien ongelmien kanssa, mutta on ehdotettu, että ruokavaliolla on merkitys tässä luonnollisessa, kuukausittaisessa syklissä. D-vitamiini on tunnistettu yhdeksi kuukautiskiertoon liittyvistä ruokavaliokomponenteista.

Päivän video

Kuukautiskierros

Kuukautiset ovat prosessi, jolla naisen ruumis irtoaa kohdun limakalvon verenkierrossa. Kun tämä prosessi muuttuu säännölliseksi kuukausittaiseksi tapahtumaksi, sitä kutsutaan kuukautiskierrokseksi. Syklin pituus vaihtelee ja voi olla 21-35 päivää tai jopa 45 päivää teini-ikäisissä tytöissä. Kuukautiskiertoa hallitaan hormonaalisilla vaihteluilla. Jotkut näistä munasarasta peräisin olevista hormoneista ovat mukana D-vitamiinin metabolisessa käsittelyssä ja kalsiumin imeytymisen säätelyssä suolistossa.

D-vitamiini

D-vitamiinin tuotanto elimistössä alkaa, kun auringon UV-säteet pääsevät altistuviin ihoihin. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle, minkä vuoksi se vaatii elimistössä tapahtuvia tapahtumia, jotka käyttävät kalsiumia. Jotkut kalat ja kalaöljyt ovat D-vitamiinia; Ravintoaineita kuitenkin lisäävät väkevöityjä elintarvikkeita, kuten viljajauhoja ja maitoa sekä lisäravinteita.

D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden lukumäärän ollessa rajallinen ja ihosyövän vaara haitallisilta UV-säteiltä, ​​jolloin D-vitamiinin puutos on heikko, on helppoa, ellet tee perusteltuja valintoja. Ole tietoinen siitä, mitä elintarvikkeita on väkevöity D-vitamiinilla ja valitsevat ne tietämättömiä lajikkeita vastaan. Joillekin ihmisille lisäravinteet voivat olla yksi tapa saada riittävä tarjonta. Heikentyneet lihakset ja luut sairaudesta, joka tunnetaan nimellä osteomalasia, voi johtua D-vitamiinin puutoksesta aikuisilla. D-vitamiinin päivittäisen kaksisataa IU-yksikköä pitäisi riittää täyttämään aikuisten tarpeet, National Academies -laitoksen lääketieteellisen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta (FNB).

D-vitamiini ja kuukautiskierros

Dr. Susan Thys-Jacobsin 2000 julkaisussa Journal of American College of Nutrition kertoo, että kalsiumlisäaineet lievittävät premenstruaalisen oireyhtymän oireita ja että D-vitamiinin puutos oli ilmenee naisten keskuudessa, jotka kärsivät tästä sairaudesta. Premenstruaalinen oireyhtymä on tila, jota usein tyypillistään mieliala- ja käyttäytymismuutoksilla, mukaan lukien masennus ja ahdistus.

Huomioita

Kalsium- ja D-vitamiinien metaboliaa vaikuttavat hormonit, jotka vaihtelevat koko kuukautiskierron ajan. Näissä ravintoaineissa puutteellinen tila on ollut osallisena premenstruaalisessa oireyhtymässä, jota miljoonat naiset väittävät kuukausittain.