Ylhäältäpäin Body Cleansing Systems laihtuminen

Puhdistus lupaa nopeaa laihtumista ja lisää energiaa, mutta nämä hyödyt ovat usein lyhytaikaisia. Paras ruumiinpuhallusjärjestelmä laihtumiseen alkaa hyvinkin terveellisemmäksi, jotta voit säilyttää terveellisen kehon pitkällä aikavälillä. Vältä houkutuksia, jotka edellyttävät sinua nopeuttamaan tai poistamaan kokonaan elintarvikeryhmät, koska ne voivat aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita ja himoja. Tutki puhdistuksia, jotka tarjoavat asianmukaisia ​​osia kokonaisista jalostamattomista elintarvikkeista ja rajoittavat lisättyä sokeria, alkoholia ja tyydyttyneitä rasvoja.

Päivän video

Miksi puhdistat

Ruoansulatuskanavan puhdistus- tai puhdistuskonsepti on kuumaa, mutta tiede ei tue näitä ruokavaliovalmennuksia. Kehosi maksa, munuaiset ja imusuonet ovat luonnollisia, voimakkaita detoksifikaattoreita, joten lisäravinteita ja pidättäytyminen kaikista elintarvikkeista pitkiä aikoja ei ole välttämätöntä. Ravintoarvon puuttuminen tuoreiden vihannesten, hedelmien, vähärasvaisten lihojen ja kokonaisten jyvien avulla voi kuitenkin auttaa sinua parantamaan kokonaisravintoaineesi saamista ja poistamaan tarpeettomia lisäaineita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti energiaosi. Puhdistus, joka korostaa koko ruoka-aineita, voi myös antaa sinulle uuden alun, joten voit katkaista nopeat tai jalostetut elintarvikkeet.

Ongelmia eräiden puhdistusaineiden kanssa

Monet puhdistukset ovat yksinkertaisesti hienoja ruokavalioita, joissa on hienoja, tarttuvaa nimeä. Esimerkiksi Master Cleanse, sinulla on olemassa sitruunamehun, veden, cayenne-pippurin ja vaahterasiirapin valmistelu päivääsi loppuun asti lupauksella, että huuhdotat myrkkyjä ja jätteitä kehosta. Mehu paastoa ja puhdistaa, jotka sisältävät oletettavasti rasvaa sulavia ainesosia, kuten etikkaa tai vihreää teetä, ovat hypeitä ja niillä ei ole tutkimusta niiden tukemiseksi.

Painonpudotus voi olla näiden suunnitelmien sivuvaikutus, koska olet luopunut vakaasta ruoasta, mutta menetykset eivät ole kestäviä. Puhdistus voi jättää sinut surkeaksi nälkäiseksi, jotta et voi ylläpitää suunnitelmaa tarpeeksi kauan, jotta se menettäisi huomattavan painon. Kun teet laihtua fadlike puhdistaa, se on enimmäkseen vesi ja voi myös olla arvokas lihaskudos. Puhdistavat vähän opettaa sinulle terveellistä ruokavaliota, joten kun palaat esipuhdistusaineisiin, kaikki menetetyt painosi tulevat heti takaisin. Joskus saatat jopa kasata ylimääräisiä kiloja, koska puhdistus sekoittaa aineenvaihduntaasi.

Elintarvike- ja lääkevirasto ei salli puhdistusta, ja se voi sisältää lisäravinteita, jotka eivät ole puhtaita tai jotka voivat reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa, joita käytät. Siivooja, jotka sisältävät hyvin vähän kaloreita tai edellyttävät diureetin käyttöä, voivat jättää sinut ilman tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitset terveydelle.

Terveet tavat puhdistaa

Painonpudotuksen ylimmät puhdistukset auttavat sinua koon pienentämiseen ja valitsemaan terveellisempää ruokaa.Näin voit poistaa ylimääräiset kalorit, jotka löytyvät elintarvikkeista lisättyä sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja alkoholia. He opettavat sinua syömään epäterveellisiä valintoja valitsemalla sen sijaan tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyviä. Kokonaisten elintarvikkeiden ruokavalion tavallisesti on vähemmän kaloreita kuin pelimerkkejä, välipaloja, jälkiruokia ja soodaa, ja se voi siten johtaa laihtuminen. Top puhdistusaineet eivät suosittele kasviperäisiä laxatives, enemas tai siirappi ja suolaisen veden liuokset. Sen sijaan luotat kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, kuten täysjyvät ja vihannekset ruoansulatuskanavan säätelyyn. Puhdistus ruokavalio, joka vie sinut terveellisempien ruokailutottumusten, että voit ylläpitää elinikäinen on paljon arvokkaampaa kuin yksi, joka antaa sinulle nopean, mutta väliaikainen, laihtuminen.

Asiat etsimään

Valitse puhdistus, joka sisältää riittävän määrän kaloreita päivittäisen toiminnan varmistamiseksi. Useimmat naiset tarvitsevat vähintään 1 200 kaloria päivässä, ja monet tarvitsevat enemmän. Epäilemättä on mikä tahansa puhdistuma, joka lupaa ihmeitä ohut alamäkiä; laihtuminen vie aikaa. Etsi sellaisia, jotka sisältävät erilaisia ​​kokonaisia ​​elintarvikkeita eikä täydennyksiä. Aamiainen yläosassa puhdistaa yleensä smoothies, munia vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja tavallinen jogurtti tai quinoa vilja pähkinät. Lounaat sisältävät usein kotitekoista kasviskeittoa, salaatteja tai höyrytettyjä vihanneksia, joissa on pavut. Illalla leivottu tai paistettua vähärasvaista proteiinia - mukaan lukien valkoista kalaa, kanan rintaa tai kalkkuna - sekä enemmän salaatteja tai vihanneksia ja kotitekoisia sitruunamehun, etikan ja oliiviöljyn kastikkeita ovat yleisiä. Välipaloja koskevia suosituksia ei pitäisi ostaa baareja tai välipaloja, vaan raaka pähkinöitä, tuoreita hedelmiä, pähkinävoita, tavallinen jogurtti ja leikatut kasvikset.