Tee Ruokavaliot ja painonpudotus

Painon menettäminen voi olla yhtä helppoa kuin juoda kupin - tai useita tusinaa kuppia - teetä päivässä. Käyttämällä viisi teetä, jotka ylpeillä punta-irtoava voima - vihreä, valkoinen, oolong, inkivääri ja hibiskus - on tukena tieteellisissä tutkimuksissa. Mikään tee ei voi korvata vanhanaikaista kalorileikkausta laihtumiseen, mutta kukin voi antaa sinulle ylimääräisen reunan laihdutuspyrkimyksissänne.

Päivän video

Vihreä tee

Juomien laajimmin tutkittavassa vihreässä teoksessa on rasva-ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä vatsan rasvan vähentämisessä. Lupaavimmalla tutkimuksella ruokavalioille on yksi suoritti Kevin Maki, joka verrattiin juomisen vihreän ja mustan teen vaikutuksia. Vihreä tee, joka sisältää 30 kertaa niin paljon antioksidantteja kuin musta tee, auttoi menoja menettämään 5,4 lbs. 12 viikossa verrattuna 2. 9 lb: n tappioon mustan teen juomista. Ihmiset, jotka joivat vihreää teetä, menettivät myös huomattavasti enemmän vatsan rasvaa.

Vihreä, valkoinen, musta ja oolong-tee

vihreät, valkoiset, mustat ja oolong-teet

Vihreä, musta, valkoinen ja oolong-tee tulevat yhdestä tehtaasta ja ovat ainoita aitoja teetä. Muut juomat, joita kutsutaan teeseiksi, ovat tarkemmin yrttiteitä. Kaikki aitoja teetä sisältävät katekiinit, antioksidantti, joka liittyy laihduttamiseen useissa tutkimuksissa. Valkoiset ja vihreät teat sisältävät paljon enemmän kuin oolong ja mustat teet. Valkoinen tee, joka sisältää eniten katekineja, uskotaan olevan tehokkain laihtuminen, mutta tämä uskomus perustuu logiikkaan. Valkoista teetä, vähiten hapettunut teetä, ei ole saanut riittävästi tieteellistä intressiä varmistaakseen olettamukset.

Oolong-tee, joka on alempi kuin katekiinit kuin vihreä ja valkoinen tee, sisältää erityisiä kokoisia polyfenolimolekyylejä, jotka tekevät siitä paremman kuin molemmat teet laihtuminen Guo Xirongin mukaan - virolainen lihavuuden tutkija Kiinassa, joka suoritti viisivuotisen tutkimuksen Nanjingin pediatrian laitoksessa. Masatoshi Nakano, japanilaisen Aichi Medical University, sanoo, että polyolifenolien koko oolong-teessä tekee siitä täydellisen vastaavuuden liptaasin entsyymin kanssa. Oolong-teen polyfenolit aktivoivat lipaasia rasvan hapettamiseen.

Inkivääri

Tieteelliset tutkimukset liittävät myös inkivääri-teetä laihtumiseen. Rotat, jotka pitivät yllä rasvasta ruokavaliota, mutta sisälsivät ruokavalion inkivääriuutteen, menettivät painonsa Kuwaitin yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa, jotka julkaistiin vuonna 2007 British Journal of Nutrition -ohjelmassa ja myös LK Hanin tekemässä tutkimuksessa. "Japanin Pharmaceutical Society of Japanin lehdestä. "Molemmissa tutkimuksissa jyrsijät kuluttivat inkivääriuutetta. Inkivääri-teetä, jos raaka-inkivääriä tuottavat, sisälsivät samat ominaisuudet vähemmän tiivistyneessä muodossa.

Hibiscus-tee

Toinen eläintutkimus löysi yhteyden hibiscus-teen ja laihtumisen välillä.Meksikon tutkijat F. J. Alarcon-Aguilar ja yliopiston Autonoma Metropolitan kollegat ruokkivat lihavien jyrsijöiden hibiskusuutetta ja kaikki heistä menettäneet merkittävän painonsa julkaisussa Journal of Ethnopharmacology. "Tutkijat kertoivat tutkimuksestansa, että Meksikon kansalaiset ilmoittivat virheellisistä todisteista, jotka heikentää huumeiden laihtuminen.

Huomioitavaa

Jos haluat saavuttaa maksimaalisen painonpudotuksen voitoista juomaan, suosittelemme juomaa puhtaimmassa muodossaan - tuoreita tee-lehtiä, raaka-inkivääriä tai tuoretta hibiskota. Esimerkiksi Maki-tutkimuksessa ruokavalioille tehtiin laihtumishäiriöitä juomalla vastaava kuusi kupillista juuri keitettyä vihreää teetä. Jos he olisivat käyttäneet pullotettua vihreää teetä sen sijaan, heidän olisi pitänyt juoda 55 kuppia päivässä. Useimmat ihmiset voivat käyttää teetä, inkivääriä ja hibisksia turvallisesti, mutta sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin he käyttävät niitä laihtuminen täydennyksenä.