Täydennykset kiertämiseen tai heikentyviin levyihin
Sisällysluettelo:
Selkärangan levyt ja heikkeneminen voi ilmetä kipua tai ilman, ja se voi johtua pienistä, kertyneistä jännityksistä, tai yhtä voimakasta stressiä, kuten raskasta laatikkoa, jolla on huono mekanismi, toteaa tohtori Karim Khan, "Kliinisen urheilulääketieteen" kirjoittaja. Levyt voivat johtaa paikalliseen tulehdukseen ja kipuihin, ja ne ovat yleensä hitaasti parantavia, koska levyillä on vain vähän verenkiertoa. Tällöin tulehdusten hallitsemiseen ja parantumisen edistämiseen käytettävien lisäaineiden avulla voidaan parantaa toimintoja.
Päivän video
Bromelain
Bromelaanin entsyymillä on osoitettu vähentävän kipua ja parantavan arven muodostumista pehmytkudosten, kuten selkäydinlevyjen, vahingoksi, toteaa kirjan "150 terveellistä ruokaa maan päällä." Se löytyy suuria määriä ananaslääkkeissä, mutta "150 terveellisintä ruokaa maapallolla" viittaa siihen, että 500 mg bromelainta täydennetään jopa neljä kertaa päivässä, mikä parantaa nivelterveyttä ja lievittää tulehdusta. Ole varovainen, kun otat bromelainlisiä, koska se voi hidastaa veren hyytymisnopeutta, varsinkin jos käytät verenohennuslääkkeitä. Keskustele bromelain-annoksen kanssa lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Melatoniini ja kalaöljy
Melatoniini, joka tuottaa pieniä määriä aivoissa, jotka auttavat indusoimaan unen, voivat olla tärkeässä asemassa auttamaan kipua ja epämukavuutta, kun levy paranee. Omega-3-rasvahapoilla, erityisesti kalaöljyllä, yhdistelmä voi auttaa hallitsemaan tulehdusta, vähentämään kroonista kipua ja parantamaan niveltyötä Life Extension Foundationin mukaan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi vie tarpeeksi kalaöljyä hankkimaan vähintään 2,4 g yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta - noin 6 - 10 kapselia levitä koko päivän - ja 3 - 10 mg melatoniinia juuri ennen nukkumaanmenoa. Kalaöljy suurina annoksina voi vähentää veren hyytymistä, ja melatoniini voi jättää sinut tuntemattomaksi aamulla, joten muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman. Älä koskaan ota melatoniinia potentiaalisesti vaarallisia koneita käyttäessäsi tai ajaessasi.
B-vitamiinit
Särkyvät ja heikentyvät kiekot usein työntyvät selkärankaan kohdistuvien hermojuurien vaikutuksesta ja voivat aiheuttaa kipua ei ainoastaan selkärankassa vaan lohkoissa, jotka ovat kaukana juuresta syy. Se kutsutaan neurogeeniseksi kipueksi, joten se voi vaikeuttaa hoitoa ja johtaa usein virheellisten diagnoosien ryhmiin, ennen kuin kohoava levy tunnistetaan oikein syyksi, kertoo tohtori Khan. B-vitamiinit - erityisesti B1, niasiini, B6 ja B12 - hieman enemmän kuin tarvittavat annokset ovat osoittaneet hyvää menestystä neuroogeenisen kivun vähentämisessä. Life Extension Foundation ehdottaa 150 mg: n B1: n ottamista päivittäin kolme kertaa päivässä, 500 mg: n niasiinia, 250 mg B6: ta ja enintään 500 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivässä vähintään 2 viikon ajan, mikä auttaa vähentämään heikentyneiden levyjen kipua.Kuten kaikkien lisäravinteiden yhteydessä, ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä.
