Fyysinen sammuminen

Fyysinen uupumus kehittyy tavalliseksi vastaukseksi ylivalottumukselle tai se ei ole riittävässä määrin lepäävät fyysisen toiminnan aikana. Ei ole väliä, syy, fyysinen sammuminen on vakava ehto, jota ei pidä unohtaa. Lepo ja talteenotto auttavat sinua palauttamaan uupumuksesta.

Päivän video

Epätavallinen väsymys

Vaikka väsymys ja väsymys ilmenevät sen jälkeen, kun olet käyttänyt itsesi, saattaa olla lisääntynyt väsymys. Jos havaitset merkittävää laskua energiatasossa, saatat kärsiä fyysisestä uupumuksesta. Kehosi tyhjät energiavarastot aiheuttavat sinulle väsymystä, mikä osoittaa tarvetta toipua ja tankata ennen uudelleenaktivoitumista.

Jatkuva lihasleikkaus

Fyysinen rasitus, varsinkin jos kosketuskilpailu pelaa, aiheuttaa lihasten särkyä, mutta särky ja kipu yleensä poistuvat päivän tai kahden palautumisen jälkeen. Lyhytkestoinen särky osoittaa, että lihaksesi on työnnetty raskaasti ja ne ovat fyysisesti loppuneet, antaen sinulle viitteitä pysähtymisestä ja palautumisesta. Jatkuva tai krooninen särky koko elimistössäsi osoittaa fyysistä sammumista, joka voi aiheutua, kun työntää kehosi toimimatta antamatta aikaa lihaksen elvyttämiseen ja energian varastojen täydentämiseen.

Psyykkinen vajaatoiminta

Kun kehosi on loppunut, saatat alkaa tuntea itsesi hämmentyneeksi tai kokea koordinointiongelmia. Kun polttoaineiden lähteet ovat alhaiset, aivot eivät saa riittävästi polttoainetta, mikä vähentää mielenterveyden voimakkuutta. Urheilijoilla, etenkin kestävyydellä, voi olla vaikeuksia kävellä suorassa linjassa tai helposti sekoittaa, kun ne ovat fyysisesti loppuneet.