Raaka-ostereita Ravintokohteita

Vaikka ostereita on runsaasti ravintoaineita, otat suuren riskin syömättä niitä raaka-aineiksi. U.S. Food and Drug Administration varoittaa, että raa'at osterit voivat olla saastuneita Vibrio vulnificuksella, joka tunnetaan myös nimellä V. vulnificus, joka on taudinaiheuttaja, joka voi aiheuttaa hengenvaarallisia sairauksia. Keitä ostereita ensin hyötyäkseen ravintoaineista vaarantamatta sairautta.

Päivän video

Kalorit ja rasva

Kuusi keskikokoista raaka-ostereita sisältää vain 43 kaloria. Kokonaisrasvapitoisuus on 1,44 grammaa. Sellaisena ostereina ovat vähärasvainen, vähäkalorinen ruoka.

Proteiini

Niin vähän kaloreita, raaka osterit pakkaavat huomattavan proteiinin. Kuusi keskikokoista osteri sisältää 4,8 grammaa proteiinia.

Muut ravintoaineet

Osterit ovat hyvä lähde välttämättömiä mineraaleja, kuten fosforia, kalsiumia, kaliumia ja sinkkiä. Ostereissa olevien vitamiinien määrä on vähäinen lukuun ottamatta B-12-vitamiinia. Palvelu sisältää 7,35 mikrogrammaa B-12: ta.