Raaka Ruokavalio ja päänsärky

Syöminen voi aiheuttaa päänsärkyä, ja raaka-aineita syövät ihmiset ovat yhtä alttiita ruokavalioon liittyville päänsärkyille kuin kukaan muu. Erityisesti migreenin osalta on olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, kun taas toiset voivat auttaa rauhoittamaan niitä. Apua päänsärkyäsi varten sinun on tutkittava, miten syöt ja onko raaka-aineet auttavat tai vahingoittavat päätäsi.

Päivän video

Päänsärky ja ruokavalio

Jos olet altis päänsärkyä ja migreeniä, ruokavaliosi voi olla laukaisu. Australian Better Health Channel -kanavan mukaan ruokavalioon liittyvät päänsäryt ovat usein verensokerimuutoksen ja kofeiinin poistumisen vuoksi. Kemialliset kemikaalit, kuten mononatriumglutamaatti ja muut lisäaineet, voivat lisätä päänvaivaa. Raaka ruokavalio pyrkii poistamaan kaikki nämä riskitekijät, koska raaka-aineet eivät sisällä lisäaineita, kofeiinia tai ylimääräistä sokeria.

Siirtyminen raaka-aineisiin

Monet ihmiset kokevat päänsärkyä tehden radikaaleja muutoksia ruokavaliotaan. Jos olet äskettäin vaihtanut raaka-aineita, päänsärky voi johtua alhaisesta verensokeri- tai kofeiinivarustuksesta. The Guardianin toimittaja yritti syödä raakaa ruokaa viikon ajan. Hän kuvaili päänsärynään "sokaisevaksi". Haastateltavien raaka-aterioiden mukaan tämä on yhteinen sivuvaikutus ruokavalion muutosten yhteydessä.

Ruokavalio ja päänsärky

Jos olet ollut raaka-aterian yhteydessä pitkään ja alkavat kokea päänsärkyä, sinulla saattaa olla ravinnepuutos. American Dietetic Associationin edustaja kertoi New York Daily Newsille, että raaka-ateriat voivat olla puutteellisia kalsiumia, D-vitamiinia, B12-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja proteiinia. Vuoden 1999 raaka-ateriatutkimus selvitti myös, että niillä on yleensä alhainen paino. Kuten American Academy of Neurology konferenssissa todettiin, ihmiset, joilla on alhainen paino, ovat todennäköisemmin päänsärkyä ja pahoinvointia kuin normaalipainoiset.

Ravitsemus ja migreeni

Yhdysvaltain maatalouden tutkimuslaitos sanoo, että elimistön ravintoaineiden ja migreenien välillä on tärkeä yhteys. Näihin kuuluvat kalsium ja kalium, mutta tärkein linkki näyttää olevan magnesiumia. On osoitettu, että magnesiumin köyhä ruokavalio voi muuttaa aivojen aaltoja ja että noin puolet migreenipotilailla on alhainen magnesiumpitoisuus. Magnesiumia löytyy erityisesti lehtivihreästä vihanneksesta, joten raaka-ainesosilla on todennäköisesti terveellisiä ravintoaineita.

Erityiset käynnistimet

Jos olet raakaruokavalio, saatat syödä korkeita pähkinöitä, fermentoidut elintarvikkeet, pavut, viikunat, rusinat, avokadot, luumut, sitrushedelmät tai banaanit. Toisaalta, jos et ole raaka-ateriat, raakavalio voi auttaa sinua välttämään juustoja, pizzaa, kahvia ja colaa, makkaraa ja pippuria, alkoholia ja MSG: tä sisältäviä elintarvikkeita.Kaikki nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa migreeniä. Jos kärsit jatkuvista päänsärkyistä, leikkaa jokaisen yksittäisen ruokatyypin ruokavaliosta nähdäksesi, kipuasi vähenee. Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi lisää ohjeita ruokavaliovaiheista.