Sopiva muoto soutulaitteessa

Vaikka soutulaite ei ole niin haluttu kuin juoksumatto tai elliptinen useimmissa kuntosaleissa, se on erittäin tehokas kalori- polttaminen ja lihasten rakentaminen. Jokainen kehosi lihaskyhmy on mukana soutuprosessin aikana, mikä voi tarjota haastavan sydänkoulutuksen. Oikea lomake voi auttaa sinua maksimoimaan tuloksesi.

Päivän video

Aloituskohta

Istu istuimella ja kiinnitä jalkasi jalkatyynyihin. Aseta molemmat kädet soutulaitteeseen käyttämällä ylhäällä olevaa kahvaa. Laita kädet ulos suoraan edessäsi mahassa. Polvet on taivutettava ja silmät pystysuorassa. Käsittele vatsalihaksia, purista selkäsi, nosta rintakehääsi kevyesti ja työnnä olkavarsia selälle.

Aloita soutu

Paina jalkojesi läpi liu'uttamalla istuinta ja laajentaaksesi jalat. Vältä polvien lukitusta. Vedä kahva kohti vatsaa säilyttäen suoran selkäosan ja paina hartiat alaspäin. Laita taas käsivarsi niin kaatuu hieman eteenpäin. Taivuta polvet, kun istuin liukuu eteenpäin aloitusasentoon. Pyrkikää jatkuvaan, nestemäiseen liikkeeseen, kun riviin.